Különbség az ALA és a DHA között

ALA vs. DHA

Az étrend-kiegészítők hozzájárulnak az egyén egészségének megőrzéséhez, valamint a betegségek előfordulásának megelőzéséhez. Az élelmezési kiegészítők egyik fajtája, amely általában megtalálható a vágott ételeinkben és ételeinkben, az omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak, más néven n-3 zsírsavak, jelentős, telítetlen, nélkülözhetetlen zsírsavak, amelyeket a test nem képes előállítani, de alapvetően fontosak az anyagcseréhez. Az ilyen típusú tápanyagokat általában étkezési olajokban, például halolajban és növényi olajban találják meg. Néhány ismert növényi olajforrás az algaolaj és a lenmagolaj. Az omega-3 zsírsavakról úgy gondolják, hogy hozzájárulnak az emberi test számára számos egészségügyi haszonhoz. Ezek közül néhány nagyon hasznos a fertőzések, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák előfordulásának csökkentésében. Két leggyakoribb és táplálkozási szempontból fontos zsírsav az ALA vagy az a-linolénsav és a DHA vagy a dokozahexaénsav. Noha ezeknek a zsírsavaknak elengedhetetlen szerepe van mindenki étrendjében, a különbségek némelyikét ezzel észre kell venni.

Az ALA (a-linolénsav) az ételekben található egyik nélkülözhetetlen omega-3 zsírsav. Az ALA nagyon bőséges egyes növényi forrásokban vagy növényi termékekben, például növényi olajban. Ezek közé a növényi termékekbe tartoznak: lenmag, dió, tökmag és szójabab-olaj. Másrészt a DHA (dokozahexaénsav) az élelmiszer-forrásokban is megtalálható, különösen a tenger gyümölcseiben, például a halolajban. Bár a DHA és az ALA egyaránt omega-3 zsírsavak, teljes összetételük eltérő. Az ALA 18: 3n-3, míg a DHA 22: 6n-3. Ezeknek az omega-3 zsírsavaknak a nagymennyiségű fogyasztása jelentős egészségkárosító hatásokhoz vezethet, amelyek meghaladják a minimális negatív hatásokat. Tanulmányok szerint a DHA az egyik alapvető tápanyag, amelyre szükség van a normális agyi funkciókhoz, ide tartozik a memória javítása, a gyorsabb tanulási képesség, a jobb kognitív teljesítmény stb. javítja a látásélességet. A magas étrendi ALA-bevitel feltételezhetően csökkenti a súlyos szívbetegségek előfordulását. Ennek az omega-3 zsírsavnak a megnövekedett bevitele azonban növeli a férfiak prosztatarák kialakulásának valószínűségét. Ezenkívül a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a DHA hatékonyabbnak bizonyult, mint az ALA, az életmóddal összefüggő betegségek, különösen a szívkoszorúér betegségének kockázatának csökkentésében. A DHA hatással van a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez hozzájáruló kockázati tényezők csökkentésére, ideértve az anti-trombolitikus, antiaritmiás és a rossz koleszterin- vagy trigliceridszintek szintjének csökkentését is. Következésképpen az ALA nincs hatással a szív- és érrendszeri betegségeket elősegítő tényezőkre.

A két omega-3 esszenciális zsírsav, az ALA és a DHA közötti különbségek és az emberi szervezetnek bebizonyított egészségügyi előnyeik miatt feltétlenül be kell vonni a napi étrendbe az ezen étrend-kiegészítőkben gazdag ételeket. Ezzel megnő az esélye a jól ismert, magas halálozási arányú betegségek megelőzésére. Más szavakkal, a DHA és az ALA hozzájárulhat az egészséges test eléréséhez, hogy élvezhessük minden élet meglepetését.

Összefoglaló:

1.ALALA nagyon bőséges bizonyos növényi forrásokban vagy növényi termékekben, például növényi olajban, míg a DHA az élelmiszerforrásokban található, különös tekintettel a tenger gyümölcseire, például a halolajokra.
A 2.ALA 18: 3n-3, a DHA pedig 22: 6n-3.
3. A DHA nagyobb hatással van a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek csökkentésére, mint az ALA.