Különbség a futópad és az elliptikus között

Kíváncsi, mi a jobb az elliptikus és a futópad között? Íme a két népszerű testmozgás eszköz összehasonlítása:

A futópad és az elliptikus meghatározása

Keresztredzőnek is nevezik, az elliptikus edző egy helyhez kötött edzőeszköz, amely segíti a séta, futás vagy lépcsőn történő hegymászás szimulálását anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna az ízületekre. A cél szempontjából egy futópad hasonló az elliptikushoz. A futópadon történő gyakorlás azonban nagyobb hatással van az ízületekre.

Futópad

A futópad és az elliptikus izmok

Az ellipszis egyszerre érinti a test felső és alsó részének izmait. A futópad elsősorban a test alsó részét célozza meg, beleértve a láb, a mag izmait, a négyfejű izom, a lágyék és a borjú izmait..

Hatékonyság a kalóriák égetésében futópadon és elliptikusan

A tanulmányok azt mutatják, hogy az elliptikus és a futópad összehasonlítható az elégetett kalóriák esetében. Egyesek szerint az elliptikus sokkal hatékonyabb kalóriák és zsírok elégetésében, mivel kevesebb erőfeszítést igényel az edző részéről.

A futópad és az elliptikus hatás az arcizmokra

Mivel az ellipszis kis hatással van, kevésbé hat az arcizmokra. Az ismétlődő, nagy hatású gyakorlatok, például a futópadon futás, a kollagén lebontását okozhatják. Ez az, amit a nőknek aggódniuk kell az öregedés jeleivel kapcsolatban.

A futópad és az ellipszis hatása az ízületekre

Az elliptikus testmozgás gyakorlatilag nem befolyásolja az ízületeket, mivel a lábak érintkezésben vannak a párnákkal. Másrészt a futás nagy hatású tevékenység, ezért a futópadon történő testmozgás az idő múlásával megfeszítheti az ízületeket. Következésképpen a futópadnál nagyobb a sérülés veszélye.

Elliptikus

A futópad és az elliptikus biztonság

Általában véve az elliptikus biztonságosabb, mivel kevésbé terheli az ízületeket.

Mozgás vagy intenzitás változása futópadon és elliptikusan

Az elliptikus mozgások és intenzitás szélesebb változatát kínálja. A futópad csak a sebesség és a lejtés megváltoztatását teszi lehetővé.

Könnyű használat (futópad vagy elliptikus)

Az ellipszis használata, különösen az első alkalom, kellemetlen lehet, mivel koordinációt igényel. A futópad bárki számára könnyen használható, mindaddig, amíg tudod járni vagy futni.

Ideális? Futópad vs elliptikus

Mivel az ellipszis alacsony hatással van a futópadhoz képest, jobban megfelel túlsúlyos egyéneknek, idősebb felnőtteknek és olyan embereknek, akik ízületi sérülésektől vagy krónikus betegségektől szenvednek, amelyek enyhe testmozgást igényelnek. A futópad szinte mindenkinek, különösen futóknak vagy kocogóknak megfelelő.

Futópad karbantartása vs. elliptikus

Az ellipszis általában nem igényel rendszeres karbantartást. Egyes futópadok időnként karbantartást igényelnek, bár kaphat egy karbantartás nélküli modellt.

Összegzés a különbségek között futópad és elliptikus:

	Elliptikus	Futópad
Az izmok érintett	Ugyanakkor érinti a test felső és alsó részének izmait	Leginkább a test alsó részének izmait érinti
Hatékonyság a kalóriák égetésekor	Hatékonyabb a kalóriák és zsírok elégetésében, mivel kevesebb erőfeszítést igényel	Nagyon sok erőfeszítést igényel az edzőtől, ami kissé kevésbé hatékonyan képes kalóriát égetni
Hatás az arcizmokra	Kevés hatással van az arcizmokra	A gyakorlatok nagy hatása miatt a kollagén lebontását okozhatja
Hatás az ízületekre	Nincs hatással az ízületekre	Nagyon befolyásolhatja az ízületeket
Biztonság	Biztonságosabb, mert kevesebb nyomást gyakorol az ízületekre	Növeli a sérülések kockázatát az ízületekre gyakorolt ​​hatás miatt
Különféle mozgások és intenzitás	Több változatosságot kínál mozgása és intenzitása szempontjából	Az edző csak a sebességet és a lejtőt tudja megváltoztatni
Egyszerű használat	Koordinációt igényel, így az első felhasználók számára kellemetlen lehet	Nagyon könnyű használni
Ideális?	túlsúlyos egyének, idősebb felnőttek és ízületi sérülésekkel vagy krónikus betegségekkel küzdő emberek, amelyek enyhe testmozgást igényelnek	Szinte mindenki más
Karbantartás	Nem igényel rendszeres karbantartást	Időszakos karbantartást igényelhet, bár nem állnak rendelkezésre karbantartási modellek

Mind a futópad, mind az elliptikus előnyökkel jár azok számára, akik javítani akarják általános szív-érrendszeri egészségüket. Az a döntés, hogy futópadot vagy ellipszis alakját kapja-e, számos tényezőtől függ. Ha olyan gépet szeretne, amely alacsony ütésű, hatékonyabb a felső és az alsó test izomcsoportjainak működésében, és ideális azok számára, akik túlsúlyosak vagy ízületi sérülések szenvednek, menjen ellipszisbe. Ha olyan gépet szeretne, amely könnyen kezelhető, és kényszerítheti arra, hogy a komfortzónán kívül dolgozzon, a futópad jobb választás.

Természetesen élvezheti mindkét gép előnyeit, ha elliptikus és futópadot épít be az edzéstervbe..