Mi a különbség a Paleo és a Primal diéta között?

BEVEZETÉS

A mezőgazdasági forradalom sok évvel ezelőtti megjelenésével számos betegség, például cukorbetegség, vérnyomás, szívproblémák, elhízás és az életmóddal kapcsolatos egyéb panaszok száma növekedett. Ez azt mutatja, hogy az étkezési szokások megváltozása az életmód-rendellenességek növekedéséhez vezetett, mivel az elfogyasztott ételt a test nehezebben emésztheti és asszimilálja. Ennek eredményeként az étrend és a testmozgás életünk szerves részévé vált.

Mi a paleo diéta??

A paleo diéta, amelyet Caveman diétanak vagy kőkországi diétanak is neveznek, olyan táplálkozás, amely az őseink, a barlanglakók szinte 10 000 évvel ezelőtt gyakorolt ​​élelmezési és étkezési szokásain alapszik, és teljesen különbözik a jelenlegi étrendtől, amelyet követünk. A tápláló ételek egészséges étkezési módjának tekintik, amely összhangban van a test anyagcseréjével és a genetikai felépítéssel, és segít megőrizni karcsú és megfelelő képességünket. Tilos a tejtermékek, a hüvelyesek, a gabonafélék, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek, alapvetően minden olyan élelmiszer, amely a kőkorszak alatt nem volt elérhető. Az alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjetartalmú étrend azt mutatta, hogy ősi táplálkozásunk nagyon alkalmas volt az alacsony koleszterin-, vérnyomás- és jobb immunitás.

Mi az elsődleges étrend??

Hasonlóképpen, a Primal étrend ugyanazon evolúciós tudományon alapul, mint a Paleo étrend, de ez eltérő étkezési terv, saját iránymutatásokkal. Úgy véli, hogy a génjeit oly módon formázza, hogy testét karcsúvá és fittá tegye. A fejlett tudomány és technológia révén nagyon egyszerű szabályokat hagyunk figyelmen kívül, amelyek a test megfelelőségének fenntartására vonatkoznak. Ez az étrend az alacsony szénhidrát- és magas fehérjebevitelre is összpontosít, de bizonyos tejtermékek és bizonyos zsírok minimális bevitelével.

AZ ALKALMAZÁSI KÜLÖNBÖZÉSEK A MINDEN ÉTELEKBEN

Annak ellenére, hogy mindkét étrend az evolúciós tudomány ugyanazon elvein alapszik, mindkettő között nagyon vékony különbség van.

A paleo diéta a tejtermékek elkerülésére összpontosít, míg a Primal alkalmanként megengedi a nyers erjesztett tejtermékek, például a joghurt és a kefir elkényeztetését. A paleo étrend korlátozza a telített zsírok bevitelét, a sovány húsra korlátozva. A paleo diéta alapítója és hangja, Loren Cordain kimondja, hogy nem teljes a telített zsírokról, mivel ez a szív-betegségek fő kezdeményezője, ahelyett, hogy bizonyos neurológiai folyamatok, különösen az omega-3 zsírsavak fontos forrásának tekinti..

A mesterséges édesítőszereket és az étrendi szódat szintén nem fogadják el a paleo étrendben, mindaddig, amíg ez nem cukor, rendben van. Míg a Primal étrendben alkalmanként édesítőszereket lehet használni, feltéve, hogy az ital vagy étel hozzáteszi a táplálékot a testéhez.

Végül, a Primal étrend legfontosabb szempontja a holisztikus megközelítés, amely nem csupán az ételre és az étrendre összpontosít, hanem a testmozgásra, a stresszkezelésre és a relaxációs technikákra is a test élettani működésének javítása érdekében..

A paleo diéta a szénhidrátokra és a méreganyagok eltávolítására összpontosít, míg a Primal étrend enyhébb bizonyos mennyiségű tejtermék, bizonyos keményítő és bizonyos mennyiségű hüvelyes esetében. Az elsődleges étrend inkább a paleo étrend adaptációja, amelyet az egyén személyes igényeihez igazíthatunk. A paleo étrend szigorúbb, mint a Primal étrend, és irányelveiben szigorúbb.

Összefoglaló

A Paleo és az Primal étrend különböző adaptációk ugyanabban az égisze alatt. Mindkettő szokásosan táplálja az étkezést, mint őseink 10 000 évvel ezelőtt, azaz levonva az összes feldolgozott, csomagolt, ízesített, édesített, telített ételt. A Paleo szigorúbb és szigorúbb étrend, mint a Primal étrend, mivel teljesen megtiltja a tejtermékek és a húsok fogyasztását. Az elsődleges étrend holisztikusabb megközelítésű, mivel hangsúlyozza az életmód egyéb aspektusait is, az étkezésen kívül. Az elsődleges étrend megváltoztatható személyes igényeinknek megfelelően, lehetővé téve az alkalmi tej- és édesített termékeket.