Különbség a kalcium és a D-vitamin között
Share
Kalcium vs. D-vitamin
A kalcium és a D-vitamin együtt jár, hogy erős, egészséges csontokat és erős fogakat nyújtson Önnek, de a különbség közöttük van a működésük módja. Egyszerűen felsorolhatjuk a kalciumot és a D-vitamint mint a két legfontosabb tényezõt, amelyek szerepet játszanak a csontok egészségében. De ha megkérdezik, ugyanazok? Ugyanazon módon működnek, hogy egészséges, erős csontokat kapjanak? Határozottan nem. Nézzük meg, hogyan működik az egyes testünkben, és hogy mire van szükségünk, miközben megtanuljuk a kettő közötti különbséget.
Mi a kalcium??
Általában véve a kalcium egy elem. A kalcium, amelyet itt tárgyalunk, az a tápanyag, amelyet testünk vesz a ásványi. A kalcium sokféle szerepet játszik a testünkben. Az idegjelzéstől a véralvadásig, a csontok és fogak kialakulásától kezdve a kalcium funkció elengedhetetlen az egészséges ember számára. A kalcium leginkább szerkezeti építőelemként található meg a csontokban és a fogainkban. Az étrend révén a kalciumkiegészítés fontos, mivel testünk nem képes előállítani a kalciumot. Abban a pillanatban, amikor nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű kalciumot az étrend során, testünk elveszi a tárolt kalciumot a csontokból, és ez a csontokat gyengevé teszi, sérülésekre és károsodásokra hajlamos. Kalciumban gazdag ételek, például tej, sajt, zöld zöldségek, kis halak kiváló kalciumforrások, amelyek megakadályozzák a csontok gyengülését. Egy másik módszer a kalcium-kiegészítők bevétele. Az ajánlott kalcium napi adag 1000 és 1200 mg között van.
A tej kalciumot tartalmaz
Mi a D-vitamin??
A D-vitamin egy másik létfontosságú tápanyag az erős csontok és fogak építéséhez. A D-vitamin megkönnyíti a kalcium felszívódását a testben. Ez azt jelenti, hogy mennyire gazdag a kalcium az étrendben, ha nincs D-vitamin a kalcium felszívására, akkor nehéz lesz erős csontok és fogak. A D-vitamint azonban a bőrünk szintetizálhatja az UVB sugarak abszorbeálásával a napfényben. Ez egy megbízhatatlan módszer annak biztosítására, hogy elegendő D-vitamint kapjunk, mivel a földrajzi helytől, az évszaktól, a szélességi foktól stb. Függően eltérhet. Továbbá, a fényvédő alkalmazás blokkolja az UVB sugarakat, és nagyobb mértékben megakadályozza a D-vitamin természetes szintézisét. A D-vitamint kiegészíthetik zsíros halak, például lazac vagy tonhal, vagy közvetlen kiegészítők a D2-vitamin vagy a D3-vitamin formájában. Az ajánlott napi adag körülbelül 400 NE (nemzetközi egységek).
Mi a különbség a kalcium és a D-vitamin között??
• A kalcium és a D-vitamin meghatározása:
• A kalcium ásványi anyag.
• A D-vitamin egy komplex szerves molekula.
• felhasználások:
• Mindkettőre szükség van az erős és egészséges csontokhoz.
• A kalcium a csontok szerkezeti építőelemeként funkcionál.
• A D-vitamin megkönnyíti a kalcium felszívódását a testben.
• A beszerzés módja:
• A kalciumot ki kell egészíteni.
• A D-vitamint a szervezet szintetizálhatja vagy kiegészítheti, ha a természetes szintézis nem megfelelő.
• Napi adagok:
• A szükséges napi adagok különböznek a kalcium és a D-vitamin esetében.
• A kalcium ajánlott napi adagja 1000–1200 mg.
• Az ajánlott napi adag körülbelül 400 NE (nemzetközi egységek)..
Képek jóvoltából:
- Tej a Pixabay-n keresztül (Public Domain)
- Vitamincsomagolás: Colin Dunn (CC BY 2.0)
