Szabad súlyok és súlygépek

Ingyenes súlyok olcsóbbak, több kalóriát éget, és a test izmainak szélesebb körét gyakorolja. Másrészről, súlygépek több támogatást nyújtanak, ezért kevésbé kockázatosak és jobbak a fizikoterápiához. Szabad súlyok, például egy súlyzó, Ingyenes súlyokSúlygépekSokoldalúság A szabad súlyok sokkal sokoldalúbbak, mint a súlygépek. Az ellenállásgépek kevésbé sokoldalúak, mint a szabad súlyok. Alkalmas kezdőknek Nem Igen Építés szerkezete Igen Igen Fejlessze ki a teljes izomfunkciót Igen Nem Sérülés kockázata A szabad súlyok nagyobb sérülési kockázatot hordoznak, mint az ellenálló gépek. A súlygépeknél alacsonyabb a sérülés veszélye a szabad súlyokkal összehasonlítva. Égő kalória A szabad súlyok több kalóriát égetnek el, mint a gépek. A súlygépekkel történő testmozgás kevesebb kalóriát éget el a szabad súlyokkal összehasonlítva.

Tartalom: Szabad súlyok vs súlygépek

• 1 Testépítés
• 2 Sérülési kockázat
• 3 kalóriaégetés
• 4 Költség
• 5 Fizikoterápiás alkalmazások
• 6 Hivatkozások

Testépítés

A szabad súlyok a jobb lehetőség mind a funkció, mind a szerkezet felépítéséhez, azaz a látható izom felépítéséhez és további erő létrehozásához. Lehetővé teszik a test természetes működését, és elég rugalmasak ahhoz, hogy a felhasználó összpontosítson gyengeségeire.

A gépsúlyok képesek jobban elkülöníteni bizonyos izmokat, és így jó a strukturális testépítéshez. Az ellenállásgépek szintén jó választás kezdőknek, mivel támogatják, könnyen kezelhetők és időt takarítanak meg.

Sérülési kockázat

A szabad súlyok nagyobb sérülési kockázatot hordoznak, mivel a felhasználónak nincs rögzített útja, amely visszaélésekhez és sérülésekhez vezethet. Fontos a súlyok leesésének kockázata. A szabad súlyokat használóknak mindig együtt kell dolgozniuk egy barátommal, vagy rendelkezniük kell egy „észlelővel”, hogy segítsen a nehéz szabad súlyokkal történő munka során. A szabad testgyakorlás az ízületeket és a kötőszöveteket is megterheli, ami azt jelenti, hogy a helyes technika elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez.

Mivel a gép súlya irányítja a felhasználót, kevesebb a sérülés kockázata, és nincs szükség észlelőre. Mivel azonban a „tipikus” felhasználó számára készült, kényszeríthetik Önt, hogy mozogjon a káros mozgástartományon. Ezenkívül hozzájárulhatnak a sérüléshez, mert felületes izmokat fejlesztenek ki, de nem fejlesztenek stabilizáló izmokat, szalagok és inak.

Kalóriaégetés

A gépi súlyok több támogatást nyújtanak a felhasználónak, így kevesebb izomcsoportot használnak, és kevesebb kalóriát égetnek el. Ez azt jelenti, hogy kevésbé hatékonyak a fogyásban.

Költség

A szabad súlyok jelentősen olcsóbbak, mint a gép súlyok. A sportüzletek ingyenes súlyokat adnak fontonként, és 10 cent és 1 dollár között kerülnek fel fontra. A gépek ára 600 és több ezer között lehet. Ezenkívül kevésbé helytakarékosak, és több gépre van szükség a teljes edzéshez.

Fizikoterápiás alkalmazások

A fizikai terápia során a gép súlya előnyösebb, mivel a legtöbb támogatást nyújtják. Jók lehetnek azok számára, akik kerekes székeken vannak, vagy sclerosis multiplexben szenvednek.

Irodalom

• Súlyzós edzés - Mayo klinika
• Gépek vagy szabad súlyok - Bodybuilding.com
• Ingyenes súlyok és erőt edző felszerelések - ACE Fit
• Erő edzés - AKTÍV