Pulzusszám vs pulzus
Share
Amikor egy szívverés történik, a vér átjut a testben, ami megváltoztatja a vérnyomást és a pulzust a fő artériákban. Egészséges egyéneknél ez azt jelenti pulzus gyakran szinkronizálva van a impulzus. A pulzusszám és a pulzusszám azonban technikailag különbözik, mivel a pulzusszám méri a szív összehúzódásának (szívverésének) sebességét, míg a pulzusmérő a pulzusszámot méri.
Tartalom: pulzusszám vs pulzus
- 1 Kapcsolat
- 1.1 Átlagos pulzus és pulzus
- 2 Változatosság
- 2.1 Edzés közben
- 2.2 Testméret, tömeg és fitnesz
- 2.3 Egészségügyi feltételek és elhízás
- 2.4 Dohányzás, gyógyszerek, alkoholos italok
- 2.5 Alvás
- 3 Figyelemmel kísérés
- 4 Hivatkozások
Kapcsolat
Minden szívverés artériás véráramlási impulzust hoz létre, amely az artéria felett a bőrön érezhető. A normál, egészséges, átlagos pulzusszám az egyén életkorától, testtömegétől és fitnesz szintjétől függ. A pulzus (pulzus) egyéb fiziológiai, de nem az egészséggel kapcsolatos befolyásoló tényezői között szerepel a levegő hőmérséklete és a test helyzetének megváltoztatása. Forró és párás körülmények között a szív gyorsabban verte a hő okozta fizikai stresszek hatására; a hidegnek ugyanaz a hatása lehet. Alternatív megoldásként, ha egy személy egy ideig ül vagy fekszik, a nyugalmi pulzus csökkenhet. Amikor ez a személy feláll vagy gyorsan felkel, a pulzus is felugrik, hogy kielégítsék a most aktív test igényeit..
Átlagos pulzus és pulzus
A normális, egészséges felnőtteknek, akik ésszerűen alkalmasak és nem túlsúlyosak, és nem dohányonak, vagy nem iszanak erősen, pulzusszámuk pulzusszáma 60 és 100 ütés / perc (bpm) között van; pulzusuk ezt tükrözi. Az átlagos, egészséges tinédzser pulzusszáma megegyezik a felnőttek pulzusszámával, míg a 10 év alatti gyermekek magasabb pulzusszámmal és pulzussal élnek:
- Újszülöttek (1-30 napos) = 70-190
- Csecsemők (1-11 hónaposak = 80-160
- Kisgyermekek (1-2 éves) = 80-130
- Óvodások (3-4 éves) = 80-120
- Általános életkor (5-10 év) = 70-115
A sportolók ugyanazt a tartományt osztják meg korosztályukban másokkal, de a túlságosan aktív és fitnesz tizenévesek és felnőttek pulzusszáma és pulzusa akár 40 bpm lehet..
Változékonyság
Ha egy személy pulzusa, egyenértékű a pulzusszámmal, egészségi és fitneszszintje gyakran vagy rendszeresen meghaladja vagy meghaladja az átlagot, többféle oka lehet ennek a helyzetnek. Néhány eltérést pozitív tényezőknek tulajdonítanak, mint például az egészséges aktivitás növekedése és a jó stresszkezelés. Más variációk negatív kiváltó okai vannak, mint például a gyógyszerek káros reakciói, a dohányzás és a túlsúly, és a szív egészségének potenciális problémájára utalhatnak..
Az egyik Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) tanulmánya, amely körülbelül 64 000 olyan gyermek nyilvántartásainak adatait értékelte, akik mentõhelyiség-látogatásra méltó körülményeket tapasztaltak, azt mutatta, hogy a test hõmérséklete határozottan befolyásolja a szívfrekvenciát. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány kimutatta, hogy a testhőmérséklet egy fokos változása akár 10 ütés / perc sebességgel is növelheti vagy csökkentheti az pulzust.
A koppenhágai szívvizsgálat szerint egy ember kétszer olyan valószínűleg hal meg szívproblémákban, ha az RHR 80-as, szemben egy olyan emberrel, akinek az RHR-je alacsonyabb, mint 50. És háromszor nagyobb valószínűséggel hal meg, ha az RHR több mint 90.
Az egészségtelen változók megoldása ugyanolyan egyszerű, mint a jóga testmozgásának és a meditációnak a kombinálása a mag erősségének növelése és a stressz csökkentése érdekében.[1], vagy olyan egyszerű, mint a rétegezés a változó időjárási körülmények között, a testhőmérséklet-ingadozások csökkentése érdekében. A nem előírt kémiai hatásoknak való kitettség korlátozása és az egészséges testtömeg fenntartása szintén a szív egészségesek.
Edzés közben
Az egészség és fitnesz gyakorlása mellett számos olyan tevékenység is okozhat erőfeszítést, kezdve a szexuális kapcsolatoktól kezdve, hogy gyorsan felálljon egy hajlékony helyzetből. A legtöbb embernél a pulzus és pulzus ezekben az időkben nem haladja meg a 220 ütem / perc értéket, és az aktivitás szintje és időtartama alapján a pulzusszám magas szintjét sem szabad percnél hosszabb ideig elfogadni, amint azt a Cleveland Clinic számos tanulmánya jelzi. ez az ismétlődő, túlzott pulzus, amelyet például az ismétlődő maratoni futók tapasztalhatnak, szívizom-károsodást okozhat, ami aritmiahoz (rendellenes szívdobogás) és számos szívbetegséghez vezethet.
Gyakorlat célzóna
Az aktív személyek számára, akik testmozgás közben egészséges és fenntartható állapotban akarják tartani a pulzusát, a sportgyógyászok és az American Heart Association javasolják egy olyan pulzusszám meghatározását, amely mérhető periódikus pulzusméréssel. Az a személy, akinek a testmozgás vagy tartós erőfeszítés során célzott pulzusszámát úgy kell meghatározni, hogy levonja az egyén életkorát a 220-as pulzusszámról, majd az impulzust az alkalmasság alapján e tartomány 50–100% -án tartja. Tehát egy 50 éves, ésszerűen alkalmas embernek meg kell fontolnia a 145 pulzus percnél nem magasabb cél pulzust.
Testméret, tömeg és fitnesz
Az a személy, aki nagyon vékony és átlagos fitneszrendszerrel rendelkezik, vagy fizikailag nagy, de nem túlsúlyos vagy egészségtelen, pulzusaival vagy pulzusával járhat, amelyek kívül esnek a normál tartományon. Ez nem jelzi az egészségügyi problémát; ez csak a testtömeg tényezője, és talán a megfelelő szívméret és érrendszeri képesség is.
A túlzott súly azonban a szívnek mindenkor gyorsabb ütemét okozhatja, és ez az állapot tachikardiahoz vezethet, amelyet egy olyan pulzusszám jellemezhet, amely gyakran vagy rendszeresen 100 ütés / perc. Szív- és érrendszeri károsodások, sőt kudarc is következhet be. A fitnesz viszont - különösen, ha szélsőséges - a pihenő pulzusát 40 bpm-en lehet, ami valószínűleg nem jelzi a bradycardia jelenlétét, vagy a rendszeres, 60 bpm pihenő pulzust olyan személynél, aki nem atlétikus.
Egészségügyi feltételek és elhízás
Egészségügyi problémákat, betegségeket, szívbetegségeket és egyéb szenvedéseket rendellenes pulzusok vagy pulzusok jelezhetnek. Aki pulzusa és pulzusa miatt aggódik, keresse fel orvosát. A gyermekkori elhízás egészségügyi forró témájával foglalkozó egyik tanulmány, amely körülbelül 40 000 tizenéves orvosi teszteket vizsgált, arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás növeli mind a magas vérnyomást (magas vérnyomást), mind a nyugalmi pulzusszámot.
Dohányzás, gyógyszerek, alkoholos italok
A vényköteles gyógyszerek, az illegális drogok, az alkoholtartalmú italok, a dohányzás és a koffein befolyásolhatják a pulzusát, néha veszélyesen. Például egy, a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) közzétett tanulmánya körülbelül 300 20-ban hasonlította össze a pulzusszámot. A nyugalmi pulzusszám a dohányzó népességnél szignifikánsan magasabb volt, mint a nem dohányzóknál, és a dohányosok nem tudták elérni a kívánt pulzusszámot a futópad-teszt során, jelezve, hogy csökkent a pulzusszám.
Alvás
A Fitbit adatai összefüggést mutatnak az alvás és a pihenő pulzus között is.[2] Az adatok azt mutatták, hogy az átlagos pihenő pulzus a legalacsonyabb azoknál az embereknél, akik éjjel körülbelül 7 órát aludtak. A pihenő pulzus általában emelkedett azoknál az embereknél, akik ennél kevesebbet vagy többet aludtak, a növekedés annál erősebb volt azoknál, akik napi 9 órát aludtak, szemben azokkal, akik napi 5 órát aludtak..
Monitoring
Bárki, aki az ülő életmódról sportos életmódra vált, például, vagy akinek vannak szív- és általános egészségügyi problémái, részesülhet a pulzus és a megfelelő pulzusmérés előnyeiből. A legtöbb ember számára a legegyszerűbb a csuklón vagy a nyakon találni az impulzust, közvetlenül az állkapocs alatt (nyaki artéria); A pulzus ugyan, de általában nem olyan erősen, a templomon, az ágyékban, a térd hátán, a gyomorban, valamint a talp belső és felső részén is érezhető..
A pulzus és a pulzus mérésére helyezze két ujját a csuklóra vagy más pulzusra, és óvatosan nyomja meg, amíg mérhető ritmust nem észlel. Órával számoljon meg 30 másodpercig a szívverést, majd kétszer tegye ezt a számot, hogy percenkénti pulzust és pulzusszámot kapjon. Ezeket a méréseket rendszeres időközönként naplózni lehet, feltüntetve a megfelelő tevékenységet az orvoshoz történő szállításhoz, ha normák kívül vannak és aggodalomra ad okot..
Alternatív megoldásként számos pulzusmérő (pulzusmérő) található a kiskereskedelmi piacon, amelyeket elsősorban a pulzus követésére terveztek. A sportolók hasznosnak találják őket a fitnesz és az erőkifejtés szintjének értékeléséhez és beállításához. A Fitbit és a Jawbone által készített nyomkövetők is segíthetnek rendellenes pulzusszámú egyénekben annak meghatározásában, hogy mi okozza őket. A kereskedelemben kapható termékek közé tartoznak a csuklópántok, a mellkasi hevederek és a karkötők, a legtöbb digitális leolvasással.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanulja, hogyan kell pulzusszámmal ellenőrizni a pulzusszámot.
Irodalom
- A serdülőkori elhízás hátrányosan befolyásolja a vérnyomást és a nyugalmi pulzust - NIH.gov
- Minden a pulzusról - American Heart Association
- Túl sok szélsőséges testmozgás károsíthatja a szívét? - Cleveland Clinic
- A dohányzás hatása a pulzusra nyugalomban és edzés közben, valamint a pulzusszám helyreállítására fiatal felnőttekben - NIH.gov
- Új pulzusszám-követők: hasznos az Ön pulzusa? - Élő tudomány
- Pulzus (pulzusszám) - NIH.gov
- A testhőmérséklet, a pulzusszám és a gyermekek légzési sebessége közötti kapcsolat - NIH.gov
- Háború és béke (az elme): A katonaság figyelmét szolgáló képzés segíthet nekik a stressz kezelésében - ScienceDaily
- A Fitbit 150 milliárd órás szívinformációja titkokat fed fel az egészséggel kapcsolatban - David Pogue
