Őrület vs. P90X

Őrület és P90X által a Beachbody által készített legújabb düh az otthoni munka közben Őrült edzésP90XBevezetés Az Insanity egy olyan edzésprogram, amely azt állítja, hogy 60 nap alatt javítja a fitneszt erőteljes kitartó edzésen keresztül. A P90X, vagy a Power 90 Extreme, egy otthoni testgyakorlat, az intenzitásáról ismert. Költség 140 USD az Amazonon 140 USD az Amazonon (alapkészlet) Cél Fogyás, kitartás Az izmok tonizálása vagy építése, kitartás A program tartalmazza 10 DVD edzés, egységes táplálkozási terv, edzésnaptár, online támogatás Alap - 12 DVD edzés, háromfázisú táplálkozási terv, edzésnaptár Deluxe - Alapkészlet plusz egy állkapocs, ellenállás szalagok és az edzés utáni shake mix Ultimate - Deluxe készlet plusz 5 további edzés, erőállványok, további államosítás felszerelés Teremtő Shaun T Tony Horton Jelenlegi szállító Beachbody Beachbody Program alapjai A plyometrics működik a lábakban és a csúszásokban A felsőtest ellenállása Cardio Cardio abs Intervallási áramkör Intervallumometria Cardio kondicionálás Minden DVD egy testrész vagy testmozgás stílusát célozza meg: Mellkas és hát Plyometrics Váll és kar Jóga Lábak és hát Kenpo Stretching Core edzés Mellkas, vállak és tricepsz Cardio Abs A program hossza 60 nap Két háromhetes fázis, egy helyreállítási héttel 90 nap A háromhetes programok három fázisa egy helyreállítási héttel Edzés hossza Átlagos 45 perc Átlagosan 1 óra 15 perc Táplálkozási terv Öt kis napi étkezés Három fázisú táplálkozási terv - zsírégetés, energia növelés és kitartás Felszerelés Egyik sem Ingyenes súlyok, húzható rudat felhasználói visszajelzések Az Amazonon 5 csillag az 5-ből. Azok az emberek, akiknek fogyni kell, inkább a P90X-hez képest Az Amazonon 5 csillag az 5-ből. Azok az emberek, akik már alkalmasak, és szeretnék látni az izmok eredményeit, inkább az Insanityt részesítik előnyben

Tartalom: őrület vs. P90X

• 1 Programok
  • 1.1 Oktató és felszerelés
• 2 Fitness szint
• 3 Program tartalma
• 4 Melyiket vásároljon??
• 5 őrület
  • 5.1 Hol lehet vásárolni?
• 6 P90X
• 7 Hivatkozások

programok

Az Insanity és a P90X egyaránt a Beachbody otthoni edzési programjai, amelyek edzés DVD-kként kerülnek forgalomba.

Az Insanity csomag a következőket tartalmazza:

• 10 használati utasítás DVD-k Shaun T oktatóval
• Egységes táplálkozási terv
• Edzésnaptár
• Online segítség

A P90X Alapkészlet magába foglalja:

• 12 használati utasítás DVD-k Tony Horton oktatóval
• 3 fázisú táplálkozási terv
• Edzésnaptár
• Online segítség

A P90X Deluxe készlet egy állkapocs, ellenállás szalagok és egy edzés utáni rázókeverék az alapkészlet mellett. Az Végső készlet rendelkezik deluxe készlettel és öt további edzéssel. elektromos állványok és kiegészítő állvány felszerelés.

Edző és felszerelés

Az Insanity-t az alkotója, Shaun T. vezette. A felhasználók "intenzívnek" és "az arcodban" hívják őt, egy olyan edző tulajdonságaival, aki biztosítja, hogy teljesítse a célt.

A P90X alkotója, Tony Horton, akit a felhasználók „vicces” és „karizmatikusnak” neveznek.

Ha csak az alapkészletet veszi, a P90X-hez ingyenes súlyok vagy ellenállás-szalagok, valamint egy állkapocs-rúd vásárlása szükséges, amelyeket a magasabb csomagok tartalmaznak. Az őrület nem igényel további felszerelést.

Fitness szint

Az őrület minden szintre megfelelő, kezdőtől haladóig. Bárki elvégezheti az edzéseket valamilyen szinten, bár a fejlődés során meglehetősen igényes. A megközelítés szinte egyenes kardio, amely rétegelt fúrókat is tartalmaz. Az edzések átlagosan 45 percig tartanak. A program táplálkozási tervet tartalmaz az edzésterv kiegészítésére. A cél - és ha helyesen hajtjuk végre - az eredmény - a fogyás és a jobb szív- és érrendszeri fitnesz.

A P90X-et inkább egy közép- és haladó szintű fitnesz felé irányítják. A felhasználók már követték a fitneszrendszert, és általában abban dolgoznak, hogy növeljék a kitartást és az izmok tömeget vagy tonizálják. A megközelítés az izmok összetévesztése rendszeres új mozdulatok bevezetésével. Az izmok általában az idő múlásával megszokják a rutin mozgást, és egyre kevesebb energiát igényel a lépés. A "izomzavar" a P90X-hez hasonlóan megakadályozza az izmokat, hogy hozzászokjanak ugyanazokhoz a mozdulatokhoz, növelve ezzel a tonizáló hatékonyságot. A P90X emellett tartalmaz néhány szív- és táplálkozási tervet, amely az edzés minden egyes szakaszát kiegészíti. Az edzések átlagosan egy óra és 15 perc alatt tartanak.

Program tartalma

Mivel az Insanity célja elsősorban a fogyás és az állóképesség növelése, a program nagy részét nagy hatású kardiogyakorlatokra irányítják. A felhasználók részt vesznek plyometrikában vagy ugrálnak az edzési lábakra és a fenékre. Emellett a felsőtest ellenállását is végzik, egyenes kardio- és szívizom-ellenállást. A második hónapban intervallumkört, intervallumréteget és cardio kondicionálást végeznek. A táplálkozási terv napi öt apró étkezésből áll. A program két háromhetes fázisból és egy 60 napig tartó helyreállítási hétből áll.

A P90X hangsúlyozza az izmok tonizálását vagy építését, valamint a kitartás fokozását. Minden DVD egy testrész vagy egy testmozgás stílusát célozza meg: mellkas és hát, plyometrics, vállak és karok, jóga, lábak és hát, Kenpo, nyújtás, mag edzés, mellkas, vállak és tricepsz, kardio és abs. A 90 napos program három hetes program három szakaszából áll, egy helyreállítási héttel. A táplálkozási terv három szakaszból áll: zsírégetés, energia-növelés és kitartás.

Melyiket vásároljon?

Az Insanity és a P90X készletek egyaránt a Beachbody weboldalon érhetők el, olcsóbb áron (140 USD), ha az Amazonon vásárolják meg. A P90X esetében ez az ár csak az alapkészletre vonatkozik.

Őrület

Ez a videó reális képet nyújt az edzésprogramról, így döntését meghozhatja:

Hol lehet megvenni

Ha úgy gondolja, hogy ez az edzési rend az Ön számára, akkor az Amazon lesz az Önnek megfelelő.

P90X

Bepillantás a Tony Horton rutinba:

A P90X-hez tartozó DVD-k és kiegészítők az Amazonon vásárolhatók komolyabb tonizáláshoz, szobrászathoz és izomépítéshez.

Irodalom

• P90X hivatalos weboldal
• Insanity hivatalos weboldal