Izom tej vs savófehérje

Izom tej a tejsavó és a caesin keverékéből készített népszerű protein-kiegészítő márkanév. Tejsavó fehérje csak egy savófehérjéből készült protein-kiegészítő, és bármilyen márkanéven értékesíthető. Ezeket a fehérje-kiegészítőket izomépítésre, valamint fogyáshoz vagy fogyáshoz használják.

Izom tej a fehérjekiegészítők egy termékcsaládjának a márkaneve Izom tejTejsavó fehérjeBevezetés A CytoSport által gyártott étrend-kiegészítő termékcsalád. Sokféle márka által gyártott étrend-kiegészítő. Fehérje típus Tejsavó és kazein keverék Csak tejsavó felhasználások Edzés előtti kiegészítő vagy étkezés pótló Időnként edzés előtt, elsősorban edzés utáni időszakban is ajánlott. Nem étkezés helyettesítésére Étkezés pótlása Igen Nem Előnyök Potenciálisan ízletesebb; széles körben ismert márka. Minimális adalékanyagok, szénhidrátok és zsírok; potenciálisan olcsóbb márkától függően. hátrányok Magasabb kalória-, szénhidrát- és zsírtartalom; potenciálisan drágább. Potenciálisan kevésbé ízletes; A minőség a márkák és a gyártási módszerek szerint változhat. Fogyasztható formák Használatra kész folyadék, por, zabpehely, bár Por ízek 25 különböző íz, köztük krém brulee, fahéjrub, csokoládé, keksz-krém, narancskrém, eper, többek között. Sima, csokoládé, vanília. Abszorpciós ráta 1,5 - 2 óra 1,5 óra Fehérje adagonként 16g 26g Szénhidrát adagonként 3g 0 Kalória adagonként 150 120 Ár Lényegesen drágább, 15-20% -kal drágább, mint általában a hagyományos tejsavófehérjéknél Költséghatékony alternatíva

Tartalom: Izomtej vs savófehérje

• 1 Ajánlott használat
• 2 izom tej és jelölt savófehérje
• 3 Összetétel
• 4 Táplálkozás
  • 4.1 Kalóriaszám
  • 4.2 Szénhidrátok
  • 4.3 Fehérje
  • 4.4 Egyéb tápanyagok
• 5 A fogyasztás formái
• 6 ízek
• 7 Egyéb egészségügyi előnyök
• 8 Ár
• 9 Hivatkozások

Ajánlott felhasználás

Ha a súlycsökkentés célja, akkor az izomtej jobb választás, mivel különféle adalékanyagai jobban elősegítik a súlygyarapodást. De ha valaki egyszerűen csak izmokat akar építeni vagy karcsúbb izmokat szerezni, akkor a 100% savófehérje hatékonyabb megoldás.

Az izomtej a legjobb edzés előtt. A kalóriabevitelt elégetik, és a kiegészítő tápanyagok hatékonyabbá teszik az edzést. A megnövekedett kalóriaszám, a zsírnyomok és az alacsonyabb fehérjetartalom azonban nem kompatibilisek edzés utáni kiegészítőként történő alkalmazásra. A változatos tápanyagok hozzájárulnak ahhoz, hogy az izomtej hatékony étkezési pótlássá váljon azok számára, akik intenzív edzésprogramokon vesznek részt.

A tejsavófehérje szinte szigorúan porfehérje-kiegészítő, mivel nem rendelkezik különböző tápanyagokkal. Ajánlott a edzés utáni kiegészítés és kisebb mértékben egy edzés előtti eljárás. A savófehérjét leginkább 30 perccel edzés előtt lehet felvenni.

Izomtej és jelölt savófehérje

Nézze meg ezt a szakértői beszédet a kétféle protein-kiegészítőről:

Fogalmazás

Az izomtej különféle típusú fehérjék, valamint néhány szénhidrát és zsír keverékéből készül, amely lehetővé teszi, hogy étkezés helyettesítőjeként szolgáljon egy protein kiegészítés mellett..

Izomtej csokoládéban, a legnépszerűbb aroma

A savófehérje elsősorban a tejsavóból kivont globális fehérjéket tartalmazza, amely a sajt mellékterméke, és amelyet a sajtkészítés során izolálnak. Ez egy 5% -os laktóz-oldat vízben. A legtöbb fajta kevés adalékanyagot vagy aromát tartalmaz.

Tejsavófehérje különféle márkákban

Táplálás

Az izomtej és a savófehérje egyaránt jelentős lehetőséget kínálnak. Az izomtej kevesebb fehérjét kínál, de sokkal több kiegészítő tápanyaggal és szemponttal van tele, amelyeket egyesek szükségtelennek tartanak.

Kalóriaszám

Az izomtej általában 150-180 kalóriatartalommal rendelkezik, viszonylag magasabb, mint a savófehérje átlagos 120 kalóriája..

Szénhidrát

A savófehérje csaknem nulla szénhidrátot tartalmaz, összehasonlítva a Muscle Milk 3 g-jával. Ez kicsi, de edzéshelyzetben a szénhidrátot idegen kiegészítőnek tekintik.

Fehérje

Az izomtej kevesebb fehérjét tartalmaz, kb. 16 g adagonként. Hasonlítsuk össze ezt a savófehérje átlagos 26 g-jával, és ez alig több mint a fele.

Egyéb tápanyagok

Az izomtej sokkal sokoldalúbb tápanyagot tartalmaz, beleértve az A-, C-, D-, E- és B-vitamin 15% -át. Ezenkívül a Muscle Milk jódot, magnéziumot, rézet, cinket és káliumot tartalmaz 12-15% bevitel mellett. Ez szintén lenyűgöző 40% krómot tartalmaz.

A fogyasztás formái

Az izomtej több különféle termékcsaládból áll, beleértve italra kész tartályokat, porokat, rúdokat és még zabliszt is. Fehérje-kiegészítőkként kerülnek forgalomba, amelyek szénhidrátok és zsírok keverékét tartalmazzák, és amelyek étkezés helyettesítésére használhatók.

A tejsavó-fehérje általában három formában található:

• Koncentrátum (WPC), amely alacsony, de jelentős mennyiségű zsírt és koleszterint tartalmaz, és nagyobb mennyiségű bioaktív vegyületet és szénhidrátot tartalmaz, mint más formák.
• Izolátum (WPI), amelynek nagyobb fehérjekoncentrációja - általában több mint 90 tömegszázalék - mivel azokat a felesleges zsír eltávolítására dolgozzák fel.
• Hidrolizátumok (WPH), amelyek előmegedettek és részlegesen hidrolizálódnak a könnyebb metabolizmus és a magas felszívódási sebesség érdekében. Ez kevésbé allergén, mint a koncentrátumok vagy izolátumok, de drágább is.

ízek

A különböző formákon kívül az izomtej különféle ízek széles választékát kínálja, például a csokoládét, a szamóca 'N Crème-t és a torta tésztát. A legtöbb, ha nem az összes izomtej, olyan aromaanyagokat tartalmaz, amelyek több változatosságot kínálnak és ízletesebbé teszik, ha önmagában fogyasztja.

A savófehérje, amely nem tartalmaz hozzáadott aromákat, általában enyhe vagy enyhén tejes ízű. A hozzáadott aromákat tartalmazó változatok általában olyan népszerű ízekre korlátozódnak, mint a csokoládé, a vanília és az egyszerű. Egyes felhasználók maguk javítják a savófehérje-kiegészítők ízét oly módon, hogy összekeverik azokat tejjel, gyümölcsrel vagy csokoládéporral.

Egyéb egészségügyi előnyök

Az izom tej mellett az izomtej a fent felsorolt ​​további tápanyagok előnyeit is kínálja.

A tejsavófehérjét az izomépítés mellett az orvosok is javasolják bizonyos betegségek kezelésében. Sokan arra is használják, hogy különféle módon kiegészítse étrendjét, anélkül, hogy bármiféle különös szándékkal tenné meg az edzést vagy az izmok elsajátítását.

Ár

Mivel ezek a fehérjekiegészítők különféle fajtákban vannak, az árak nagyon eltérőek. Mégis, ha összehasonlítjuk az alapvető formákat, az izomtej ugyanolyan mennyiségű savófehérje esetében továbbra is magasabb a költségeknél..

Egy kiló általános tejsavófehérje körülbelül 16,00 dollárba kerül, míg egy kiló izomtejpor körülbelül 22,00 dollárba kerül. Az Amazon legjobb tejsavófehérje-kiegészítőinek listája azt jelzi, hogy az átlagos ár kb..

A 100% savófehérje vonzó árszínvonalának köszönhetően az utóbbi néhány évben jelentős teret nyert. A savófehérje nagy versenynyomása nagymértékben lenyomta az izomtej árát, de talán nem elég ahhoz, hogy versenyképes legyen.

Irodalom

• Izomtej (CytoSport) - Wikipedia
• Tejsavó fehérje - Wikipedia
• Izomtej vagy savófehérje - LiveStrong.com
• Izomtej - hivatalos weboldal GYIK