Pilates vs. jóga

Csinál Jóga - az egészség és a fitnesz javítása több, mint Pilates? Melyik a könnyebb az induláshoz?

A gyakorlók azt állítják, hogy ha az elme, a test és a szellem jólétét keresi, akkor a Jógát kell választania; Ha karcsúbb, tónusú és illeszkedő testet keres, akkor a Pilates választhat. A testmozgás mindkét formája mindenki számára előnyös PilatesJógaMeghatározás A Pilates "Puh - LAH - Teez" kiejtésű, a 20. század elején Joseph Pilates által kifejlesztett fizikai fitnesz-rendszer középpontjában a testtartás legfontosabb izmai állnak, amelyek segítenek a test kiegyensúlyozásában, és nélkülözhetetlenek a gerinc támogatásához. Az Észak-Indiából származó ősi gyakorlat, amely mind a fizikai, mind a mentális jóllét felé vezető úton ismert, és magában foglal mindent, a fizikai testtartástól és az egészséges táplálkozástól kezdve a légzés, pihenés és meditációs készségekig. Megközelítés Az elme és a test megközelítése a testmozgáshoz Az elme, a test és a szellem megközelítése a testmozgáshoz lépések Körülbelül 80 évvel ezelőtt 5000 évvel ezelőtt Fókuszbeli területek Mentális koncentráció, légzés és mozgás Kkind minden lény számára, beleértve magunkat is, és hogy keresse az egyensúlyt életünkben és életmódunkban Mi az? A hatékony, de szelíd, egész test kondicionáló és korrekciós gyakorlatok összetett rendszere A jóga inkább életmód, mint egyszerű gyakorlat Fókuszbeli fizikai területek Koncentrálódik a test magjának erősítésére és a gerinc meghosszabbítására Terápiásnak tekintik, és célja a test és a szellem egyesítése, és segít az embereknek a harmóniában és a stressz felszabadításában Hogyan? A Pilates olyan módon mozog, amely elősegíti az erőmű megerősítését, ideértve a stabilizáló izmokat is Statikus pozíciókat foglal magában, amelyeket a légzés, a fizikai érzések és az érzelmek feltárása során tartanak Hangsúlyt fektetve A Pilates hangsúlyozza a rugalmasság feletti tonizálást (de javítja mindkettőt) A jóga hangsúlyozza a rugalmasságot az építési erő mellett (bár mindkettőt fokozza) Légzés és koncentráció A Pilates utasítja az egyént, hogy az orrán keresztül belélegezzen, a szájon át pedig kilégyen A jóga gyakorlókat csak az orron keresztül kell belélegezni és kilégzni Gyakorlat A teljesítmény a szőnyegeken és a pilates gépeknél is elősegíti a hosszabb, karcsúbb és táncosabb test felépítését. A különböző stílusokat általában egy jógaszőnyegen ülő csoportban gyakorolják egy jógaoktató segítségével Mit válassz?? A pilates alkalmazását akkor kell gyakorolni, ha az egyén olyan gyakorlatot akar, amely javítja a rugalmasságot, miközben tonizálja az izmokat - különösen az abs Előnyben részesíti, ha valaki többet szeretne a rugalmasságra összpontosítani, kevésbé a tonizálásra, és olyan oldalt keres, amely segít csökkenteni a stresszt és lehetőséget ad egy csendes időre Egy nő a jóga póz

Eredet

Pilates a nevét annak feltalálója, Joseph Pilates alapján nevezték el, aki a 19. század végén és a 20. század elején fejlesztette ki a fitneszrendszert. A Pilates-t eredetileg rehabilitációs gyakorlatként fejlesztették ki, és egy speciális stúdióban gyakorolták. Most már a közösségi központokban, edzőtermekben és fizioterápiás helyiségekben történő gyakorláshoz igazították. Szintén általános osztályként használják a fitneszközpontokban, különösen azok számára, akik tónusú testre akarnak kerülni.

Jóga a köznyelvi használat alatt Hatha jóga. Ezer évekkel ezelőtt Indiában származott a jóga filozófiájának részeként, amely magában foglalja Raja jóga - az elme irányítása, Karma jóga - A cselekvés jóga, Jnana jóga - A tudás jóga, Bhakti jóga - Az odaadás jóga, Hatha jóga - ászanák (testtartások), mint a testmozgás egyik formája. A jóga nem vallás, de a testmozgás ösztönzi a lelkiséget, a meditációt és az ön mélyebb megértését.

Alapelvek és gyakorlatok

Jelenleg 5 alapvető a jóga alapelvei. Ők:

• Megfelelő testmozgás - Az ászanákat (gyakorlatokat és testtartásokat) lassan és lazán kell elvégezni.
• Megfelelő légzés - A megfelelő légzési technikák felszabadítják az energiát (prána) a test újratöltéséhez. A hangsúlyt a Pranayam légzéstechnikájára helyezik.
• Megfelelő relaxáció - A fizikai, mentális és szellemi relaxáció fontos, és szerepel az ászanák között.
• Helyes étrend - Tudatosan eszik
• Pozitív gondolkodás és meditáció - Terápiásnak tekinthető, célja a test egyesítése az elmével és a szellemmel, és segít az embereknek a harmóniában és a stressz felszabadításában.

Jelenleg 6 alapvető A Pilates alapelvei. Ők:

• Koncentráció - A gyakorlatokat úgy kell elvégezni, hogy az egész testre összpontosuljon.
• Vezérlés - Minden mozgást tudatosan ellenőriznek és végeznek.
• Középpont - A test közepén lévő izomcsoport lesz a fókuszpont.
• Áramlás - A gyakorlatok célja, hogy egymásba és egymásba áramolhassanak az erő és az állóképesség növelése érdekében.
• Pontosság és légzés - A gyakorlatok elvégzésekor a helyes mozgásokra kell koncentrálni. A mély légzést, az oldalsó légzést és a koordináló légzési technikákat követik

A jóga az nyújtásra összpontosít, így a kezdőknek nehéz lehet a pózok elvégzése (ászanas), de mivel testük idővel rugalmasabbá válik, a pózok könnyebbé válnak. A Pilates kicsit könnyebb elindulni, de megvan a maga kihívása a kitartás és az erő. A pilates valószínűleg drágább, mert bizonyos felszerelést igényel a gyakorlatok kiegészítéséhez; minden, amire szükséged van a jógahoz, egy szőnyeg.

Irodalom

• Wikipedia: Jóga
• Wikipedia: Pilates