A kognitív és viselkedésbeli különbség

Kognitív vs. viselkedésbeli

Úgy gondoljuk, hogy mindent tudunk a kognitív és viselkedési folyamatainkról, és különféle fogalmakként kezeljük őket. Ez a két szempont fontos minden tanulásunkban és megértésünkben, valamint a környezetünk kezelésében, amely az életünk fontos embereit is magában foglalja. Míg a kognitív elemek a gondolkodás, elképzelés, érvelés és emlékezet képességeink, addig a viselkedési elemek azok a reakciók vagy cselekedetek, amelyeket a környezetünkben lévő ingerekre reagálunk. Az elménk és a testünk azonban nem elszigetelten, hanem egységesen működik, ezért a kognitív és viselkedésterápiánk sok átfedésben van a kognitív és viselkedési problémák megoldása érdekében. Valójában van még egy kognitív viselkedési terápia, amely ötvözi mind a kognitív, mind a viselkedési terápiák technikáit érzelmi és viselkedési problémáink leküzdésére. Az ilyen terápia alapvető feltételezése, hogy mentális problémáink mind kognitív, mind viselkedési tényezőkből származnak. Nézzünk közelebbről.

Kognitív terápiák

Kognitív terápiánk azon a feltevésen alapul, hogy viselkedésünk érzéseink eredménye, és az érzéseink gondolataink vagy észleléseink alapján alakulnak ki. Hogyan gondolod, hogyan kezdsz érezni. Ha ez igaz, akkor a kognitív terápiák célja a mentális problémákat okozó hibás felfogás és gondolkodásmód megismerése, valamint az önmegvevõ gondolatok és megismerések változásának kényszerítése. A kognitív terápiák középpontjában a felismerési problémák feltárása és a megváltoztatásuk áll, és azok megváltoztatása a termelékenység fokozása érdekében. Valójában a kognitív terápiák célja az, hogy segítsen az egyénnek megbirkózni érzelmi nehézségeivel, és egy kielégítőbb életet éljen..

Viselkedési terápiák

A viselkedési terápiák azon a feltevésen alapulnak, hogy viselkedésünk nagy része és a környezetre reagálás módja egy tanulási folyamat eredménye, és mint ilyen, ez a viselkedés szintén gyakorlatlan lehet. Fóbiáink többsége miatt túlreagálunk a dolgokra és a helyzetekre, és a viselkedési terápiák megkísérelnek érzéketleníteni minket azáltal, hogy ezeknek a dolgoknak és helyzeteknek kitettek bennünket. Még a szorongás is olyan viselkedési minta, amely sok problémát okoz az egyén életében. A szorongás mértékét csökkenthetjük azzal, hogy megváltoztatjuk a környezetünkben lévő ingerekre való reagálás módját.

Mi a különbség a kognitív és a viselkedés között??

• A kognitív mentális képességeinkre utal, mint például gondolkodás, érvelés, memória, képalkotó képesség stb.

• A viselkedés arra utal, hogy cselekszünk és reagálunk a környezetünkben található ingerekre.

• A kognitív terápiákat érzelmi és mentális problémáink, például fóbia, szorongás és depresszió kezelésére használják, feltételezve, hogy hibás észlelésünk és gondolkodási stílusunk felelős viselkedésünkért. Ezek a terápiák megpróbálják változtatni gondolkodásunkban és észlelésünkben.

• A viselkedésterápiák úgy vélik, hogy reakcióink a tanulás eredményei, és hogy megtaníthatjuk viselkedésünk felfedezésére és módosítására..

• Jobb a kognitív és viselkedési terápiákról úgy gondolni, mintha egy folytonosságra szétválasztanánk, ahol a kognitív-viselkedési terápia helyet talál a fenti szélsőségek között.