Különbség a készlet és az ismétlés között

Beállítja vs Reps

Az egészséges életmód az élet egyik legjobb gyakorlata. A stressz elkerülhetetlen a környezetünkben, így betegnek és hatástalanokká válunk az idő múlásával. Nekünk viszont lépéseket kell tennünk az életünk ezen káros és rossz stresszhatásainak ellensúlyozására.

Közismert, egészséges életmód-gyakorlatok, amelyekről tudjuk, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást esznek, elkerülve olyan sok dolgot, mint például; zsírok, só, cukor és szénhidrátok. Ezek az említett elemek számos olyan tényező, amely hozzájárul a zsírlerakódásokhoz, ami növeli a koleszterinszintet. Ez viszont szívbetegséget okoz a közeljövőben. Az egészséges étrend mellett a testmozgásnak ezt a táplálkozási rendet kell kísérnie. Az emberek testmozgással járnak az edzőterembe vagy önálló testmozgással.

Az edzőterem-programokban, amikor a fitnesz edzőink elkészítik nekünk az edzésterveket, mindig látjuk a „készletek” és az „ismétlés” szavakat. Kíváncsi vagyunk, mi a különbség a két szó között. A fitneszguruk szerint egy készlet ismétlésekből álló csoport. Például az edzéstervben tornatermi oktatónk írta: „Öt szett öt ismétléssel bicepsz-göndörkészletenként”. Ez azt jelenti, hogy minden halmazon öt bicepsz-göndör ismétlés lesz.

A „ismétlések” vagy „ismétlések” viszont akkor jelentkeznek, ha sikeresen tudsz gyakorolni egy edzést. Például egy bicepsz-göndör végrehajtása egy ismétlés. Ha a tervben öt bicepsz-göndör ismétlés van, ez azt jelenti, hogy az egyén öt ismétlést vagy az említett gyakorlat ötszörösét fogja végrehajtani. Az ismétlések sorozatonként öt-tíz ismétlésig terjedhetnek.

Különböző típusú halmazok léteznek, de az ismétlések különböznek egymástól. A halmazok egyik példája egy hatalmas halmaz. Óriás készletekben ugyanazon gyakorlat három-négy sorozatát hajtják végre egy izomcsoportban. A lábak egy hatalmas készletének példája lehet egy darab, guggolás és lábhosszabbítás. Egy másik típusú szuperkészlet. Egy szuperkészletben a gyakorlatok között nincs nyugalom. Ezt meg lehet tenni egy izom egy meghatározott részére vagy egy izomcsoportra. Végül ott van a cseppkészlet. Cseppkészletekben nehezebb súlyzókkal vagy súlyokkal kezdődik. Ha még nem tudja megemelni az említett súlyokat, akkor edzés végén válthat egy könnyebb súlyra.

Ezek a kifejezések nagyon fontosak azok számára, akik nagyon komolyan gondolkodnak az izomépítésről és a fogyásról, valamint az embereknek, akik csak tónusú testüket akarják.

Összefoglaló:

1.A rep egy gyakorlat végrehajtása, míg a halmaz ismétlések csoportja.
2.A készletnek különböző technikái vannak, például; óriási készlet, szuper készlet és csepp készlet, eltérően a rep-től, amely csak önmagában különbözik egymástól.