Reps vs Szettek
A gyakorlat egy teljes mozdulatát repnek (ismétlések) nevezzük, míg több ilyen ismétlés képezi a készletet.
Az ismétlés és a szettek nem szokásos angol szavak, hanem inkább olyan kifejezések, amelyeket a gimnáziumokban és az egészségtudatos emberek körében gyakrabban hallnak a testmozgásukról. Ezeknek a szavaknak nagy jelentősége van az erőtér építésének világában, ahol fizikai gyakorlatokat kell elvégezni, gyakran a kezében súlyzókkal vagy súlyzókkal. Ha nem ismeri az ismétlések és a készletek közötti különbséget, az eredményezheti, hogy az egyén rossz módon vagy időtartamban végez gyakorlatokat, és így nem kapja meg tőlük a kívánt eredményt. Ez a cikk megkísérli kiemelni az ismétlések és a készletek közötti különbségeket, hogy az összes zavart kiküszöbölje az olvasók fejében.
Az erősítő edzés koncepciója az ismétléseken és a készleteken alapul. Az ismétlések az ismétlések rövid formája, és az a gyakoriság, ahányszor egy adott mozgást elvégeznek a gyakorlat befejezéséhez, ismétlések vagy ismétlések számának nevezik. Ha bicepszes hullámosságot végez egy súlyzóval, akkor a karok fel-le mozgatásának hányszor képesek az ismétlések. Tehát a karod felmegy, majd jön le, és egyetlen reppel fejezi be a feladatot, és ezt felkérjük, hogy ezt a rep-et legalább 10-15-szor egyszerre hajtsa végre, hogy készlete legyen. Tehát, ha az oktató azt kéri, hogy tegyen meg mindegyik 5, 10 ismétlésből álló készletet 30 perc alatt, akkor tudja, hogy meg kell állnia és szünetet kell tartania 10 ismétlés után, amelyek egyetlen szettből állnak. Elindít egy újabb készletet, amely 10 ismétlést tartalmaz, és így tovább, amíg öt sorozat készítésére nem képes.
Ha pushup-eket végez, akkor az egy alkalommal történő pushup-ok számát reps-nek nevezzük, és a teljes gyakorlat egy sor. Egy meghatározott ismétlés teljes a készlettel. Tehát pushups esetén, ha egyszerre 15-et tettél, akkor azt mondják, hogy Ön készített egy 15 pushup-ot. Ha edzője kért, hogy készítsen 2 ilyen készletet, akkor előfordulhat, hogy még 15 ismétlést kell készítenie, mielőtt elhagyná az edzőtermet. A készletek ismétléseinek száma és az elvégzendő készletek száma a test erősségétől, a tapasztalataitól és az elmédben lévő erőedzés céljaitól függ..
Mi a különbség az ismétlés és a sorozat között??
• A gyakorlat egy teljes mozgását repnek hívják, míg több ilyen ismétlés készíti el a készletet.
• Így egy készlet több ismétlésből vagy ismétlésből áll.
• Az ismétlések száma, amelyet egy sorozatban meg kell tennie, az erőn való képzés céljaitól és a jelenlegi testi állapotától függ.
• Az edzőtermi oktatók erősségeik és céljaik alapján ajánlják az ismétléseket és a készleteket az egyének számára.
• Ha pushup-eket végez, akkor az egyidejűleg elvégzett pushup-ok vagy teljes mozgások számát repps-nek hívják, a teljes gyakorlat pedig készlet.