Differkinome

Különbség a K-vitamin és a K2 között

Biológia
Share

Mi az a K-vitamin??

A K-vitamin nem egyetlen vitamin, hanem egy zsírban oldódó, kémiai szempontból rokon vitaminok csoportja, amelyet „K-vitamin” néven hívnak. Testünk a zsírszövetben és a májban tárolja.

A K-vitaminnak 3 formája létezik, amelyeket a biokémia naftokinonnak nevez:

  • A K1-vitamin, a filokinon, természetesen megtalálható bizonyos növényi élelmiszerekben;
  • A K2-vitamin, a menaquinone, az emésztőrendszerben található bizonyos baktériumokból szintetizálódik, és bizonyos élelmiszerek fogyasztása révén jut el hozzájuk;
  • K3-vitamin, menadion, olyan szintetikus forma, amelyet a toxicitás veszélye miatt nem ajánlott bevenni.

A K-vitaminnak számos előnye van az emberi test számára:

  • Segít a normál véralvadásban;
  • Segít a kalcium felhasználásának szabályozásában;
  • Jó hatással van az artériákra és megakadályozza azok meszesedését;
  • Erősíti a csontokat, ezzel megakadályozva a töréseket;
  • Támogatja a fogászati ​​egészséget;
  • Segít megelőzni a vesekőket;
  • Támogatja a növekedést és a fejlődést;
  • Javítja a hormonális egyensúlyt;
  • Vannak indikációk a máj- és prosztatarák kialakulásának megelőzésére.

A K-vitamin bevitel átlagos ajánlott értéke nők esetében 0,08 mg és férfiak esetében 0,12 mg.

A K-vitamin hiánya különböző indikációkkal járhat, mint például:

  • Zavart a normális véralvadás, nagyon hosszú vérzés a sérülés után;
  • Hatalmas menstruációs vérzés;
  • Vérzés az ínyből és a gyomor-bélrendszerből;
  • Vér a vizeletben;
  • Vérzés az orrból;
  • Anémia;
  • Osteoporosis vagy osteomalacia;
  • Az erek vagy a szívszelepek meszesedése;
  • Gyakori csonttörések.

Az emésztőrendszerben számos olyan egészségügyi probléma létezik, amelyek K-vitaminhiányhoz vezethetnek. Bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok használata, amelyek megsemmisítik a normális mikroflórát, szintén K-vitamin hiányt okozhat.

A K-vitamin jó forrásai:

  • Zöldségek és lágyszárú növények: spenót, kelbimbó, brokkoli, káposzta, paradicsom, uborka, póréhagyma, kelkáposzta stb..
  • Növényi olajok: olívaolaj, szójabab olaj, szezám olaj, repceolaj;
  • Gyümölcsök: alma, burgonya, málna, füge, körte;
  • Friss és szárított fűszerek: petrezselyem, kakukkfű, majoránna, moszat, curry stb.
  • Szárított gyümölcsök: áfonya, körte, őszibarack, füge stb.
  • Hüvelyesek: zöldbab, szója

Mi az a K2-vitamin??

A K2-vitamint (menaquinone) az emésztőrendszer egyes baktériumaiból szintetizálják, és bizonyos állati eredetű élelmiszerek vagy erjesztett ételek fogyasztása révén jutnak hozzá. A belekben sokféle baktérium képes előállítani a K2-vitamint. A legfrissebb adatok azt sugallják, hogy az endogén módon előállított (az emberi testben) K2-vitamin nem játszik fontos biológiai szerepet. Fontos az a K2-vitamin mennyiség, amelyet étellel veszünk. A vitamin felszívódásához epesavak jelenléte szükséges.

A K2-vitamint két alkategóriára osztják:

  • MK-4 (menakinon-4), az állati eredetű élelmiszerekben található K2-vitamin rövid szénláncú formája;
  • MK-7 (menakinon-7), egy hosszú láncú forma, amelyet az erjesztett ételek tartalmaznak (baktériumokból nyerik az erjedési folyamat során). Az MK-7 az erjedési folyamat során készül, és számos egészségügyi előnnyel jár:
    • Hosszabb ideig marad a testében;
    • Hosszabb felezési ideje van.

A K2-vitamin előnyei a következők:

  • Segít a kalcium felhasználásának szabályozásában;
  • Jó hatással van az artériákra és megakadályozza azok meszesedését;
  • Erősíti a csontokat, ezzel megakadályozva a töréseket;
  • Támogatja a fogászati ​​egészséget;
  • Segít megelőzni a vesekőket;
  • Támogatja a növekedést és a fejlődést;
  • Javítja a hormonális egyensúlyt;
  • Vannak indikációk a máj- és prosztatarák kialakulásának megelőzésére.

A K2-vitaminhiánynak különböző indikációi lehetnek, például:

  • Osteoporosis vagy osteomalacia;
  • Az erek vagy a szívszelepek meszesedése;
  • Gyakori csonttörések.

A K-vitamin pontos szükséges adagját még mindig meg kell határozni. Jelenleg feltételezik, hogy körülbelül 180-200 mikrogramm elegendő napi adag.

A K2-vitamin forrásai:

  • Erjedő ételek: Néhány pácolt zöldség, NATO - japán szója étel, kovászos kenyér;
  • Hús és hústermékek: csirke, sertéshús, marhahús, kolbász, csirkemáj stb.
  • Állati termékek: tojás, vaj, sajt;
  • Tenger gyümölcsei: osztriga, kaviár.

Különbség a K-vitamin és a K2 között

  1. Meghatározás

K-vitamin: A K-vitamin egy zsírban oldódó, kémiailag rokon vitaminok egy csoportja, amelyet a biokémiában naftokinonnak neveznek..

K2-vitamin: A K2-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a biokémiában menakinon néven ismertek.

  1. Adagolás

K-vitamin: A K-vitamin bevitel átlagos ajánlott értéke nők esetében 0,08 mg és férfiak esetében 0,12 mg.

K2-vitamin: A K-vitamin pontos szükséges adagját még mindig meg kell határozni. Jelenleg feltételezik, hogy körülbelül 180-200 mikrogramm elegendő napi adag.

  1. Forms

K-vitamin: A K-vitaminnak 3 formája van:

  • K1-vitamin, filokinon;
  • K2-vitamin, menaquinone;
  • K3-vitamin, menadion.

K2-vitamin: A K2-vitaminnak két formája van:

  • MK-4 (menakinon-4);
  • MK-7 (menakinon-7).

  1. Előnyök

K-vitamin: A K-vitamin hozzájárul a normál véralvadáshoz; elősegíti a kalcium felhasználásának szabályozását; jótékony hatással van az artériákra; erősíti a csontokat; támogatja a fogak egészségét; segít megelőzni a vesekőket; támogatja a növekedést és a fejlődést; javítja a hormonális egyensúlyt. Vannak indikációk a máj- és prosztatarák kialakulásának megelőzésére.

K2-vitamin: A K2-vitamin segít szabályozni a kalcium felhasználását, jótékony hatással van az artériákra és megakadályozza azok meszesedését, erősíti a csontokat, támogatja a fogászati ​​egészséget, segíti a vesekő megelőzését, támogatja a növekedést és fejlődést, és javítja a hormonális egyensúlyt. Vannak indikációk a máj- és prosztatarák kialakulásának megelőzésére.

  1. Hiány

K-vitamin: A K-vitamin hiányának különböző indikációi lehetnek, például zavart normális véralvadás, nagyon hosszú vérzés a sérülés után; havi menstruációs vérzés; vérzés az ínyből, az orrból és a gyomor-bélrendszerből; vér a vizeletben; anémia; osteoporosis vagy osteomalacia; az erek vagy a szívszelepek meszesedése; gyakori csonttörések.

K2-vitamin: A K2-vitaminhiánynak különböző indikációi lehetnek, mint például osteoporosis vagy osteomalacia, az erek vagy szívbillentyűk meszesedése, gyakori csonttörések.

  1. források

K-vitamin: A K-vitamin jó forrásai bizonyos gyümölcsök, zöldségek, lágyszárú növények, növényi olajok, fűszerek, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, erjesztett ételek és állati termékek.

K2-vitamin: A K2-vitamin jó forrása néhány erjesztett élelmiszer és állati termék.

K-vitamin vs K2: összehasonlító táblázat

A K és K2 vitamin összefoglalása

  • A K-vitamin egy zsírban oldódó, kémiailag rokon vitaminok egy csoportja, amelyet a biokémiában naftokinonnak neveznek..
  • A K2-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a biokémiában menakinon néven ismertek.
  • A K-vitamin bevitel átlagos ajánlott értéke 0,08 mg a nőknél és 0,12 mg a férfiaknál. A K-vitamin pontos szükséges adagját még meghatározni kell, ám azt feltételezik, hogy 180-200 mikrogramm.
  • TÍme a K-vitamin 3 formája:
    • K1-vitamin, filokinon;
    • K2-vitamin, menaquinone;
    • K3-vitamin, menadion.
  • A K2-vitaminnak két formája van:
    • MK-4 (menakinon-4);
    • MK-7 (menakinon-7).
  • A K-vitamin segít szabályozni a normális véralvadást; elősegíti a kalcium felhasználásának szabályozását; jótékony hatással van az artériákra; erősíti a csontokat; támogatja a fogak egészségét; segít megelőzni a vesekőket; támogatja a növekedést és a fejlődést; javítja a hormonális egyensúlyt. Vannak indikációk a máj- és prosztatarák kialakulásának megelőzésére. A K2-vitaminnak ugyanazok az előnyei vannak, de nem befolyásolja a normális véralvadást.
  • A K-vitamin jó forrásai bizonyos gyümölcsök, zöldségek, lágyszárú növények, növényi olajok, fűszerek, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, erjesztett ételek és állati termékek. A K2-vitamin jó forrása néhány erjesztett élelmiszer és állati termék.
Biológia
×