Különbség a testmozgás és a jóga között

A testmozgás és a jóga egyaránt tartalmaz testmozgást, ezért sok ember számára gyakori, hogy a jóga a testmozgás egyik formája, és fordítva. A kettő között azonban fontos különbségek vannak.

Mi az a testmozgás??

A testgyakorlás minden olyan fizikai tevékenységre vagy erőfeszítésre utal, amely az izmok és a test bizonyos létfontosságú szerveinek energiáját idézi elő. A legtöbb gyakorlat javítja a vérkeringést is, ami jótékony hatással van az egyén általános egészségére. Ezenkívül bizonyos típusú testmozgások segítenek a betegségek vagy betegségek megelőzésében azáltal, hogy a test nemkívánatos súlyát megtartják.

Mi a jóga??

A jóga viszont nemcsak az egyén fizikai egészségével foglalkozik. Ez egy ősi hindu hagyományon alapuló tudományág, amelynek célja az ember testi, szellemi és szellemi jólétének integrálása. Valójában a jóga egy olyan kifejezés, amely lazán fordul: „egyesülni”. A támogatók úgy vélik, hogy a magasabb tudatosság elérésének előfeltétele az egészséges és kiegyensúlyozott test.

Különbség a testmozgás és a jóga között

1. A testmozgás és a jóga végső célja

Az emberek gyakran két fő oktatást gyakorolnak: azáltal, hogy általánosabb fizikai egészségük van, vagy hogy fogyni lehessen. Természetesen vannak más okok is, mint például a vérkeringés javítása, az atlétikai készségek fejlesztése, a különféle izomcsoportok tonizálása és mások. Más szavakkal: a gyakorló személy végső célja fizikai megjelenésének vagy testi állapotának javítása.

Míg a legtöbb jógázó ember javíthatja fizikai megjelenését és egészségét, a jóga végső célja a magasabb tudatosság elérése. Ennek elérése érdekében jógapozíciókat (ászanákat) gyakorolnak, megfelelő légzést gyakorolnak (pránajáma), megfelelő testmozdulatokat végeznek (mudra) és belső tisztítást végeznek (shatkarma) azáltal, hogy megszabadulnak az ember energiaközpontjainak (csakráinak) érzelmi akadályaitól..

2. Az idegrendszer része a testmozgásban és a jógaban

A testmozgás a szimpatikus idegrendszert foglalja magában, amelynek feladata az emésztő váladékok csökkentése, az erek összehúzódása és a szív felgyorsítása. Emellett ellensúlyozza a parasimpatikus idegrendszer fiziológiás hatásait. Ennek eredményeként a testmozgás fáradtságot okoz.

A jóga a parasimpatikus idegrendszert foglalja magában, amely ellensúlyozza a szimpatikus idegrendszer fiziológiai hatásait. Feladata az emésztő váladékok stimulálása, az erek kitágítása, a szív lassítása és a pupillák megszorítása. Más szavakkal, a jóga csinál egy kikapcsolódást.

3. A testmozgáshoz és a jógahoz szükséges felszerelések

Az edzéshez általában felszerelés szükséges, amely korlátozza az elvégzendő fizikai tevékenységeket. Az is korlátozott, hogy hol lehet végrehajtani a gyakorlatokat. Egyes gyakorlatok megkövetelik a partner vagy csoportos tevékenységekben való részvételt.

A jóga általában önellátó. Ez azt jelenti, hogy bármilyen berendezés nélkül elvégezhető. Még a jógaszőnyeg sem feltétlen követelmény. Minden embernek megfelelő helyre van szüksége a pózok végrehajtásához.

4. Oxigénfogyasztás edzéshez és jógahoz

A testmozgás, különös tekintettel a szívre, megnöveli az oxigénfogyasztást.

A jóga egyik fókuszpontja a megfelelő légzés. Következésképpen a megfelelő légzési technikák csökkentik az oxigénfogyasztást.

5. Kalóriafelhasználás testmozgáshoz és jógahoz

A legtöbb gyakorlat jellege mérsékelt vagy magas kalóriafogyasztást eredményez, ezért általában a legtöbb ember edzés után éhínséggel jár.

A jóga viszont viszonylag alacsony kalóriafogyasztást eredményez, ezért a jógák általában kevesebb ételt fogyasztanak, mint azok, akik testmozgással járnak.

6. Energiatakarékosság a testmozgásban és a jógaban

A testgyakorlás egy katabolikus folyamat, amelyet pusztító anyagcserével jellemeznek. Más szavakkal, képes lebontani az energiát.

A jóga anabolikus, amelyet a konstruktív metabolizmus jellemez vagy támogat. Más szavakkal, képes megtakarítani az energiát.

7. A mozgás típusa a testmozgásban és a jógaban

A testmozgás általában gyors, erőteljes mozgásokat igényel.

Másrészt a jóga általában lassú, dinamikus mozgásokat igényel.

8. Az izmok tonizálása

A testmozgás segít az izmok tonizálásában.

A jóga nem az izmok tonizálása önmagában. Számos póz vagy mozgás azonban az izmok erősödéséhez vezet.

9. A sérülés kockázata a testmozgás és a jóga vonatkozásában

A testgyakorlás magas a sérülés kockázatával jár, mivel a legtöbb fizikai tevékenység nagymértékben befolyásolja az izmokat és a szalagot.

A jóga alacsony sérülési kockázatot jelent, mivel a pózoknak csekély hatása van az izmokra és a szalagokra.

10. Egészségügyi és életkori korlátozások

A testgyakorlást gyakran jó egészségi állapotú emberek végzik, mivel sok tevékenységet nehéz elvégezni, ha beteg. Ezen túlmenően, bár vannak olyan gyakorlatok, amelyeket idősebb egyének végezhetnek, az erősebb tevékenységeket általában fiatalabb emberek végzik.

A jóga elvégezhető függetlenül attól, hogy beteg-e vagy sem. A legtöbb jóga póz elvégzésekor nincs korhatár is.

11. Hatások az ízületekre 

A legtöbb testgyakorlás hajlamos az ízületek túlterhelésére, ami merevséget vagy reumát okozhat az ember öregedésével.

A jóga nincs káros hatással az ízületekre.

12. Célorientált vs. folyamatorientált

Az edzés célorientált, ezért a legtöbb tevékenység rendkívül versenyképes.

A jóga nem versenyképes, mivel inkább a folyamatra koncentrál.

Összehasonlító táblázat a testmozgás és a jóga közötti különbség bemutatására:

Érdemes megjegyezni, hogy a jóga, amelyre a cikk hivatkozik, a fegyelem ősi formája. Manapság számos változatot talál a jóganak, amelyet a nyugati ízléshez és preferenciákhoz való igazításnak tekintünk. Ezért van a jóga súlyzós edzéssel vagy a szívvel kombinált jóga, hogy mind a jóga, mind a testmozgás előnyeit ki lehessen használni.

Íme néhány példa a jóga típusokra, amelyek bizonyos szintre gyakorolhatók:

1. Bikram - Az egyik legnépszerűbb jógafajta, a Bikram jóga olyan helyiségben zajlik, amelyet 105 fokig melegítünk és 40% páratartalom van. Ennek eredményeként a 26 készlet végrehajtása nagyon fárasztó lehet.
2. Vinyasa - A Vinyasa jóga ideális azoknak, akik szeretik a HIIT-t csinálni. A pózok táncszerűen játszódnak le, ami azt jelenti, hogy nincs idő elhalasztani egy adott pózot. A Vinyasa folyamatos mozgása vonzóvá teszi mind a futók, mind az állóképességű sportolók számára.
3. Ashtanga - Az ashtanga jóga hat pózból áll, amelyek fokozatosan fárasztóvá válnak.
4. Kundalini - A Kundalini mind fizikailag, mind mentálisan kihívást jelentő jóga, amely ismétlődő fizikai gyakorlatokat igényel intenzív légzés mellett. Ez magában foglalja a meditációt, az éneklést és a kántálást is.
5. Iyengar - Noha fizikailag nem adóztat, mint a listán szereplő többi jóga, az Iyengar jóga olyan kellékeket használ, mint a hevederek, hevederek, lejtős táblák és blokkok. Természete miatt néha „bútorjógának” nevezik. Az Iyengar jóga a testmozgáshoz hasonló, mivel a pózok végrehajtásához valamilyen eszköz szükséges.

A testmozgás és a jóga szinonimává váltak a kifejezések mai használatában. Noha a jóga bizonyos fizikai tevékenységeket vagy pózokat jelent, amelyeket gyakorlattá lehet alakítani, a testmozgás általában nem foglalkozik a jógával, amelynek célja, hogy segítse az embert a magasabb tudatosság elérésében..