Különbség a guggolás és a emelőemelet között

Squat vs Deadlift

Bizonyára hallottál a guggolásról és a holtjátékról. Ezek mind gyakorlatok, és különböző célokat szolgálnak a test hangolásakor.

A holttestet egy olyan gyakorlatnak kell alávetni, amelynek során az embernek el kell emelnie a súlyát a földről, és stabilnak kell maradnia a folyamat teljes hossza alatt. Tehát ez egy súlyzós edzés, és kiválóan alkalmas a test általános fejlődésére. De ha először csinálja, akkor jó lenne, ha edző segítségét kéri. A kívánt eredményt csak akkor lehet elérni, ha az edzést megfelelően végzik el a kívánt módon.

Másrészről a guggolás erőerősítő gyakorlat. Ebben az esetben a személy térdét, csípőjét, felső törzsét és kezét használja a folyamat befejezéséhez. Ezt a gyakorlatot a combizmok, a csípő és a fenék edzésére használják. Időnként súlyokat is használnak a folyamatban. Erősíti a kötőelemeket, a csontokat, és elősegíti a lábak méretének és hosszának növelését. De sok ember fájdalmat tapasztal e gyakorlat elvégzése közben.

Holttestben az embernek meg kell emelnie a súlyát a földről. Tehát az ember edzés közben súlyt emeli. Különböző típusú elakadások léteznek. Gumiabroncs hordozó, felszerelt hordozó emelő, nyers hordozó emelő és egykezes hordozó emelő néhány típus. Mindez magában foglalja a holttest megemelését, de a felhasznált súly típusa eltérő lehet. Lehet hordó, hummer gumiabroncs vagy tányér.

Amikor egy ember guggolás gyakorlatot végez, a szám és a mélység változhat. Általában jó, ha a mélységet kevesebbel tartja. Amikor a guggolás mélyül, a sérülések kockázata is nagy. Ha a guggolás a párhuzamos felett fekszik, akkor azt sekély guggolásnak tekintik, és amikor a párhuzam alá süllyed, mély guggolásnak számít. A guggolás különböző típusai közül néhányat a hátulsó, az első guggolás, a felső guggolás, a Zercher guggolás és a hack guggolás.

Különböző típusú készülékek vannak, amelyeket guggolás közben használnak. Smith gép, súlyemelő öv, sarok ékek stb. Néhány a használt eszköz. A hátsó emelőkben gyakran használják az ütéseket, a siklást, a súlyzót, a súlyzókat stb.

A guggolások többet foglalnak magukban felállva és leülve. A holtteher közelebb áll egy hajlító és kiegyenesítő mozgáshoz. Mindkettő különböző célokat szolgál a test számára, és a jó eredmények elérése érdekében minden nap megtehető.

Összefoglaló:
1. A guggolás erőerő edzés, a deadlift pedig edzés.
2. A holtteher magában foglalja a holt súlyok különböző formákban történő emelését. A guggolás magában foglalhatja a súlyok használatát vagy nem.
3. A guggolás hatásosabb az alsó test számára, míg a támadás hatásos a felső test számára.
4. Ha az emelés megfelelõen történik, akkor nem ártalmas. De a guggolás a számtól és a mélységtől függően káros lehet a testre.
5. A guggolás lehet hátul, elöl, felül vagy Zercher formájában. A rakomány lehet egy kézzel, nyers, felszerelés vagy szumó.
6. A Squat és a Deadlift felszereléséhez használt eszközök különböznek.