Különbség a víz és a Gatorade között

Víz vs Gatorade

A hidratálás nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni az egészség megfelelő fenntartása szempontjából. A hidratálási igények azonban az egyének között különböznek, és attól is függ, hogy a tevékenység valóban fárasztó-e. A legtöbb sportoló számára gyakran botlik arra a kérdésre, hogy milyen folyadékot kell bevenni hosszú és fárasztó sporttevékenységeik után. A víz vagy a Gatorade jobb?

Noha a víz és a Gatorade is szomjoltók, e két ital célja az egyén elveszített folyadékának pótlása. Normál víz esetén általános táptalajként szolgál tápanyagok, sőt hulladék elemek szállításához az emberi testben. Egyensúlyban tartja a test belső mechanizmusát. Ezért ajánlott vizet inni rendszeres fizikai tevékenységek előtt, alatt és után ezen egyensúly fenntartása érdekében.

A napi iváshoz legalább nyolc teljes pohár víz ajánlott. Ez a szabvány gyakran növekszik a környezet melegségétől és az egyén tevékenységeitől függően. Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik, hogy ne szomjazzon, vagy sötét színű koncentrált vizelettel rendelkezzen (a rossz hidratáció jele).

A Gatorade viszont egyike azon erőteljes italoknak, amelyeket „sportitaloknak” tekintnek. A normál vízzel ellentétben a Gatorade elektrolitokkal, például káliummal és nátriummal van feltöltve, amelyeket felváltanak azoknak a természetes elektrolitoknak a helyére, amelyek a testben elveszítik a fárasztó fizikai aktivitás során fellépő erőteljes izzadás után. A Gatorade-ban lévő nátrium (vízbarát) szintén segít a testnek a folyadékok visszatartásában. Több szénhidrátot tartalmaz, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Ezek a szénhidrátok felelősek a glikogén feltöltéséhez, ha kimerül. Ezért a Gatorade nyilvánvalóan több kalóriát tartalmaz.

Az alkalmazás szempontjából a Gatorade erősen ajánlott azok számára, akik nagy intenzitású tevékenységekben vesznek részt, ivóvíz mellett. A nagy intenzitás azt jelenti, hogy a tevékenység hosszabb ideig tart, fizikai tevékenységeket végez forró vagy meleg hőmérsékleten, és élénk fizikai rutinokat hajt végre. A víz egyszerűen a választható folyadék a nem fárasztó tevékenységekhez.

Összességében a rendszeres víz továbbra is a fő folyadékpótló anyag, ám a következő szempontokban különbözik a Gatorade-tól:

1. A víz nyilvánvalóan sokkal olcsóbb, mint az olyan italok, mint a Gatorade.

2. A víz a legjobb a rendszeres fizikai tevékenységekhez, míg a Gatorade a magas intenzitású tevékenységekhez.

3. A Gatorade több szénhidrátot (kalóriát) tartalmaz, és elektrolitot is tartalmaz.