Különbség a vízben és a zsírban oldódó vitaminokban

Víz és zsírban oldódó vitaminok

A testünknek vitaminokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és erős maradjon. Az erős test és elme azt jelzi, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot és nélkülözhetetlen vegyületet fogyasztjuk a sejtek normál működéséhez. Szinte minden tápláló ételben különféle vitaminokat kaphatunk. Fontos az, hogy alapvető ismeretekkel kell rendelkeznünk a különféle vitaminokról.

Miért fontos ismerni a testünkben szükséges alapvető vitaminokat? Hadd kérdezzem meg, mi a különféle vitaminok, amelyekről tudsz? Hogyan befolyásolják ezek a testét? A legtöbb esetben valószínűleg sok ember válaszként adna C-vitamint. Valójában ez egy nagyon népszerű vitamin, és mindenki számára könnyen hozzáférhető. Ennek oka az, hogy a legtöbb gyümölcs és leveles zöldség tartalmaz C-vitamint. Fontos a sejtek normál működése és egészsége szempontjából. Mi a helyzet a többi vitaminnal, tudod-e, mi ezek és mi a fontosságuk a testnek? Ha nem, akkor ez a cikk sokat segít. Fontos, hogy ismerjük a különféle vitaminokat, hogy meghatározzuk, melyikre van szükségünk a napi étrendünkben, és melyik a testben. Ezzel megkülönböztethetjük a vízben oldódó vitaminokat a zsírban oldódó vitaminoktól.

Először foglalkozzunk a vízoldható vitaminokkal. Meghatározása szerint ezek olyan vitaminok, amelyek vízzel érintkezve könnyen feloldódnak. Mivel testünk 3/4-e vizet tartalmaz, akkor ezeket a vitaminokat napi mennyiségben kell bevennünk, hogy egészségesek maradjunk, és erősítsük immunrendszerünket. A B1-B12 vitamin, valamint a C-vitamin ebbe a csoportba tartozik. Könnyen felszívódnak a testben, és nem tárolódnak, ezért naponta újratelepíteni kell őket. Bővebben arról olvashat, hogy melyek a vízben oldódó vitaminokban gazdag ételek.

A zsírban oldódó vitaminok azok, amelyek feloldhatók a zsírokból, mielőtt a test felhasználhatja őket. Annak érdekében, hogy könnyen megjegyezze, csak meg kell jegyeznie, hogy az A, D, E, K vitamin ebbe a csoportba tartozik. Ezek a vitaminok csak akkor nyerhetők ki, amikor érintkezésbe kerülnek a zsírokkal, majd a véráramba jutnak, amíg a sejtek el nem használják őket. A többletmennyiségeket a máj tárolja, tehát nem kell minden nap szednie. Ne felejtse el, hogy ezeknek a vitaminok mindegyikének más funkciója van a sejtjeinknél.

Erről további információt olvashat, mivel itt csak az alapvető részletek szerepelnek.

Összefoglaló:

1. A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek tápanyagként szükségesek az egészség megőrzéséhez.

2. A vízben oldódó vitaminokat víz könnyen oldja. Ezért naponta el kell őket vennünk.

3. A zsírban oldódó vitaminok feloldódnak a zsírban és a májban tárolódnak. Néhány példa az A, D, E és K vitamin.