Kefir vs Joghurt

Kefir és joghurt mindkettő tejtermék, amely tej erjesztéséből készül, hogy egészséges élő baktériumtenyészeteket hozzon létre. A kefir nagyobb tápértékkel rendelkezik, futósabb textúrájú és elterjedtebb "jó baktériumok". A joghurt sokkal vastagabb állagú, mint a kefir, és átmenetibb baktériumokkal rendelkezik. Mindkét tejtermék különböző baktériumkultúrákat tartalmaz, és ősi eredetűek a világ különböző részein.

Összehasonlító táblázat

Kefir versus Yogurt összehasonlító táblázat

	Kefir	Joghurt
Bevezetés	A kefir, keefir vagy kefir, alternatívaként kewra, talai, mudu kekiya, tejkefir vagy búlgaros egy erjesztett tejital, amelyet kefir "szemcsékkel" (élesztő / baktériumerjesztő indító) készítenek, és az észak-kaukázusi hegységből származik..	A joghurt vagy a joghurt vagy a joghurt egy erjesztett tejtermék, amelyet tej bakteriális erjesztésével állítanak elő. A joghurt előállításához használt baktériumokat "joghurt kultúráknak" nevezzük.
Eredet	Észak-Kaukázus régió	Indiai szubkontinens, Irán, Törökország
Főbb összetevők	Tej, kefir szemcsék (baktériumok, só, élesztő, lipidek, cukor)	Tej, baktériumok
Etimológia	Oroszról vagy törökről, „habig”	Törökül, „vastagítani”
Vitaminok	A, B1, B2, B6, D, K2, folsav, nikotinsav	Riboflavin, B6, B12
Kalória / 1 csésze (alacsony zsírtartalmú)	110	130
Zsír / 1 csésze (alacsony zsírtartalmú)	2,0 gramm	2,5 gramm
Baktériumtípusok	Acidophilus, bulgaricus, Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter és Streptococcus fajok	Acidophilus, bulgaricus
Általános készítmények	Ital, turmix keverék, turmixok	Reggeli étel, snack, fagylalt alternatívája

Tartalom: Kefir vs Joghurt

• 1 Táplálkozás
• 2 Készítse el sajátját
• 3 felhasználás
• 4 Inkubálás
• 5 kultúra
  • 5.1 Baktériumok
  • 5.2 Élesztő
• 6 Íz és textúra
• 7 Alternatívák
• 8 Hivatkozások

Táplálás

A kefir és a joghurt egyaránt olyan alapvető tápanyagokat biztosít, mint a fehérje, kalcium, B-vitaminok és baktériumok, amelyek elősegítik az emésztést. Mindkét étel teljes ízű vagy zsírtalan változatban kapható, attól függően, hogy milyen típusú tejet használnak az inkubálás során.

Az egyes termékekben található hasznos baktériumokat probiotikumoknak nevezik. Ezek az élő szervezetek megakadályozzák a káros baktériumokat, amelyek közül néhányat a rák okozott. Ezek a baktériumok is hozzájárulnak az immunrendszer fellendítéséhez.

A szakértők szerint a kefir legalább háromszor annyi probiotikumot tartalmaz, mint a joghurt, mert az előállításához használt baktériumok sokfélesége miatt.

Egy másik táplálkozási különbség az, hogy a kefir triptofánt tartalmaz, a pulykaban található alvást kiváltó anyagot. Annak ellenére, hogy nem olyan erősek, mint a pulyka, a kefir fogyasztása megnyugtatja a testet.

Csináld meg a sajátod

Az alábbi videó bemutatja, hogyan készítheti otthon saját kefirját:

És ez a videó elmagyarázza, hogyan lehet könnyen elkészíteni a joghurtot otthon:

felhasználások

A joghurt általában népszerűbb és a konyha szélesebb változatában használatos, mint a kefir. Mivel a kefir egy ital, gyakran szolgálják fel ilyenként, vagy keverve gyümölcsökkel, édességekkel vagy kiegészítő porokkal turmix készítéséhez. Szintén gyakran használják a turmixok fokozására.

A joghurtot édes vagy savanyú reggeli étkezésként, vagy külön snackként, vagy gyümölcsökkel keverve használják. A joghurt a keleti és a nyugati konyha ételeit tartalmazza, keverékként gabonafélékkel vagy granolával, parfitként, a majonéz egészséges alternatívájaként a burgonya salátában, valamint az ízletes indiai és közel-keleti ételekben.

Amerikában és más nyugati országokban a joghurt általában a szupermarket nagy részét foglalja el, sok fajtát sokféle élelmiszer-előállító kínálja. Bár a kefir a helyi szupermarketekben gyakran kapható, nem élvezi a joghurt fogyasztók körében a népszerűségét.

Inkubációs

Az olyan termékeket, mint a kefir és a joghurt, inkubálni kell annak érdekében, hogy baktériumok növekedjenek és stabil tenyészeteket képezzenek. Kétféle inkubáció létezik. A mezofil inkubálás szobahőmérsékleten megy végbe, és a termofil fokozatos felmelegedést igényli.

A kefir-gyártók mezofil eljárást alkalmaznak a megfelelő kultúra megteremtésére. Általában a kefirot hagyják szobahőmérsékleten egy házban inkubálni. Másrészt a joghurtkultúráknak a termofil inkubáció fokozatos melegítéséhez szükség van a megfelelő kialakuláshoz.

kultúrák

A tej mellett a kefir vagy a joghurt előállításának fő alkotóeleme a baktériumok. Ezek a „jó” baktériumok szaporodnak az étel belsejében, íz, textúra és tápanyag létrehozása érdekében. A joghurt és a kefir különféle kulturális kezdőket használ.

A joghurtot általában úgy készítik, hogy egy kis régi joghurtot friss tejjel kombinálnak. Az a régi joghurt az indító. Vannak szárított kultúrák is, amelyek ugyanolyan jól működnek.

A hagyományos kefir induló kultúrája egy kefir-gabona, amely tejsavbaktériumok és élesztők kombinációja, amelyek hasonlítanak a karfiolra. Az inkubálás során a kefir szemek megsokszorozódnak, és egyszerűen eltávolítják, amikor a kefir kész.

baktériumok

A joghurt és a kefir egyik fő táplálék-összetevője a baktériumok. Ez a „jó” baktérium egészséges az emésztőrendszerben, különösen a bélben. A joghurtban található baktériumtípus gondoskodik a belekről, de ne tapadjon hozzá. Ezért a joghurtbaktériumokat tranziens baktériumoknak nevezik.

A kefir baktériumok azonban a bélben maradnak, és valójában szaporodhatnak a bélrendszerben. A joghurtban általában két fő baktériumtípus létezik: acidophilus és bulgaricus. A kefir tartalmazhatja ezeket és sok más típusú jótékony baktériumot, például a Lactobacillus Caucasus, a Leuconostoc, az Acetobacter és a Streptococcus fajokat..

Élesztő

A joghurttal ellentétben a kefir fő alkotóeleme az élesztő. Az élesztő jelenléte baktériumokat eredményezhet, amelyek etanolt hoznak létre, és felfrissítik a kefir-tételeket alkohollal. Az alkoholtartalom megteremtése mellett az élesztő kialakíthat egy pezsgéses, kissé szénsavas textúrát. A kefir rövidebb ideig történő erjesztése azonban nagyon alacsony etanoltartalmat eredményez. A kefir még a legmagasabb végén is csak 1-2% alkoholt tartalmazhat.

Íz és textúra

A joghurt és a kefir finom, savanyú ízű. Mint fentebb említettük, a kefir néha enyhén alkoholos ízű. De az egyes élelmiszerek konzisztenciája nagyon eltérő. Igyál kefirot, mint egy turmix, egy pohárból és egy szalmából. Eközben a joghurtot legjobban egy kanállal fagyasztva, közvetlenül a hűtőszekrényből, vagy szobahőmérsékleten lehet fogyasztani. Hő hatására a joghurt elveszíti vastag állagának egy részét.

alternatívák

A joghurt és a kefir különféle módon fogyasztható, mint a hagyományos tejszerű vagy viszkózus formákban.

A joghurttól eltérően, a kefir-szemek vízben inkubálódhatnak, ami azt jelenti, hogy a tejérzékenységgel küzdő egyének tejtermék fogyasztása nélkül élvezhetik a kefirot.

A joghurt fagyasztva is készíthető. Bár nem olyan kemény, mint a szokásos fagylalt, a fagyasztott joghurtot gyakran árusítják az édesség mellett a boltokban és a szupermarketekben. A fagyasztott joghurt alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú alternatívája a szokásos fagylaltnak.

Irodalom

• A keefir előnyei: 12 dolog, amit tudni kell a joghurtos ételről - Huffington Post
• 15 út a joghurttal - Főzés könnyű
• Kalória alacsony zsírtartalmú kefirban - Kalóriaszám
• Kalória könnyű joghurtban - Kalóriaszám
• Wikipedia: Joghurt
• Wikipedia: Kefir
• Mi a kefir? - Nemzeti Kefir Egyesület