Különbség a jó és a rossz szénhidrátok között

Jó szénhidrát vs. rossz szénhidrát

A szénhidrátok szénhidrátok - cukrok és keményítők, amelyek felelősek a testünk számára szükséges energia jelentős részének biztosításáért. Az összes szénhidrát építőelemei három elem, nevezetesen hidrogén, szén és oxigén.

A természetes állapotban fogyasztott élelmiszereket, azaz azokat a táplálékot, amelyeket nem dolgoztak fel vagy módosítottak a fogyasztás előtt, jó szénhidrátnak nevezik. A jó szénhidrátokban is magas a rosttartalma, ami viszont az egészséges testhez szükséges. A nagy mennyiségű rosttartalmú élelmiszerek hosszú ideig sok energiát tudnak szolgáltatni. Talán ezért érzi magát egy olyan test, amely jó szénhidrátokat fogyasztott. A magas rosttartalmú élelmiszerek segítik testünket a méreganyagok eltávolításában és csökkentik a test koleszterinszintjét.

A jó szénhidrátok ásványi anyagokban, tápanyagokban és vitaminokban is gazdagok. A jó szénhidrátok glikémiás indexe általában alacsony. Ha jó mennyiségű jó szénhidrátot vesz fel, elkerülhető a hirtelen vércukorszint emelkedés. Ez kritikus jelentőségű a cukorbetegek esetében, akiknek gyakran ellenőrizniük kell a vércukorszintüket.

Gyümölcsök, hüvelyesek, zöldségek, magvak, diófélék, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű paszta, teljes kiőrlésű gabonafélék stb. Jó szénhidrátok forrásai. A tejtermékek, például a tej, a sajt és a vaj szintén kiváló forrásai lehetnek a jó szénhidrátoknak.

A rossz szénhidrátok viszont azok az élelmiszer-ipari cikkek, amelyeket fogyasztás előtt finomítanak és dolgoznak fel. Röviden: minden olyan élelmiszert, amely természetes állapotából megváltozik, mielőtt egy ember elfogyasztja, rossz szénhidráttal lehet megjelölni. A természetes ételek feldolgozásakor keverednek tartósítószerekkel, színezékekkel és ízesítőkkel, amelyek rossz szénhidrátokká alakulnak.

A rossz szénhidráttartalmú ételek általában ízlesek és a legkelendőbbek. A gyártók ezeket könnyen felhasználható csomagolásban is forgalmazzák. Mivel az ezekben az élelmiszerekben szereplő tartósítószerek nem könnyen emészthetők, és a vércukorszint növekedéséhez vezethetnek. Ha felügyelet nélkül hagyja, a szervezetre nagyon káros lehet. Néhány olyan szénhidráttartalmú termék, amely édességek, sütemények, sütemények, szóda stb.

A rossz szénhidrátok folyamatos fogyasztásának eredményeképpen a személy fogyni fog. A kalória nem található meg a rossz szénhidrátokban - üresek, és tápértékük minimális. A rossz szénhidrátokat fogyasztók az életükben sok kockázatnak vannak kitéve. A rossz szénhidrát-fogyasztók általában szívbetegségekkel, elhízással, cukorbetegséggel stb. Panaszkodnak.

Jelentős különbség tapasztalható az emberi testben, amikor a két különböző szénhidrátot elfogyasztják. Az energiaszint nagyban növekszik, ha a jó szénhidrátot elfogyasztják, és éppen ellenkezőleg, amikor a rossz szénhidrátot fogyasztják, az energiaszint drasztikusan csökken.

Ha az energiaszint csökken a rossz szénhidrátok miatt, akkor leküzdheti a problémát, ha több mennyiségű fehérjét ad az ételhez. A nyugodt, nyugodt és egészséges élet biztosítása érdekében az embernek óvatosnak kell lennie azzal, amit elfogyaszt.

Összefoglaló:
1. A szénhidrátok természetes állapotukban a jó szénhidrátok, míg a feldolgozott szénhidrátok.
2. A rosttartalom magas a jó szénhidrátokban és alacsony a rossz szénhidrátokban.
3. Jó szénhidrátoknál az energiaszint hosszú ideig magas marad, de rossz szénhidrátok esetén gyorsan csökken.
4. A jó szénhidrátok bőségesen tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, míg a rossz szénhidrátok kalóriákat tartalmaznak.
5. A jó szénhidrátok nehezen emészthetők, de az egészséges és a rossz szénhidrátok, bár a károsak könnyen emészthetők.