Különbség az izomerő és az izmok kitartása között

Izomerősség vs izmos kitartás

Mindannyian tudjuk az erő és a kitartás szavak jelentését, és gyakran használjuk őket mindennapi életünkben. De amikor testépítésre vagy izmok építésére kerül sor, ha nem ismeri az izomerő és az izmok állóképessége közötti különbséget, akkor rossz vagy nem megfelelő testmozgási rendszerhez vezethet, amely valószínűleg nem közelíti meg a fitnesz céljait. Az a tény, hogy mind az izomerő, mind az izmok kitartása alapvető szerepet játszik a megfelelő edzésprogram meghozatalakor, szükségessé teszi a kettő közötti különbségek felderítését. Ez a cikk kiemeli ezeket a különbségeket, hogy az izmok építéséről érdeklődő olvasók a megfelelő testgyakorlatot indítsák.

Míg az izomerő az izom azon képessége, hogy maximális erőt tudjon kifejteni az ellenállás ellen, az izom kitartása az izom azon képessége, hogy egy maximális erőnél kevesebb erőt gyakoroljon egy bizonyos ideig. Így a kitartás különbözik az erőtől; ehhez hosszú távú izomművelet elvégzésére van szükség. A maratoni koncepció tökéletes az izmos kitartás bemutatására. Egy maratonon nem az izmok erőssége, hanem a kitartás szükséges, ezért nem sok testépítő, akik ilyen fejlett izmokkal rendelkeznek, vegyen részt és teljesítsen maratonokat, míg sok sovány embernek könnyű a maratonok teljesítése, bár igen. nem tűnik úgy, hogy ilyen kitartó. Ismét, ha azt kérném, hogy pumpáljon ki 100 guggolást anélkül, hogy súlyokat hozzáadna, megítélem az izom kitartását és nem az izom erejét, ami akkor lenne a helyzet, ha tovább folytatnám a súlyt ezekkel a pumpás kimenetekkel. Az erőt inkább az a maximális súly veszi figyelembe, amelyet felhasználhat, miközben megismétli a padprémet.

Az izomrostoknak két típusa létezik: 1. típusú vagy lassú ráncolódás és 2. típusú vagy gyors ráncos szálak. Az izmos kitartáshoz az 1. típusú vagy lassú ráncos szálak szükségesek. Az olyan tevékenységek, mint a futópad és a kerékpározás, megkövetelik ezeket a szálakat a testében. A gyors ráncos izomrostokat ismét A és B típusokra osztják, amelyekből az A típusú ismét a kitartási tevékenységekhez szükséges, míg a B típusú azok, amelyek hirtelen robbanásveszélyes energiát adnak az erő feladat elvégzéséhez. Annak ellenére, hogy ez nagymértékben függ a genetikai felépítésünktől, amikor ilyen típusú szálakkal rendelkezik, ezek arányát megváltoztathatjuk kifejezetten az erõ vagy a kitartás elérésére tervezett gyakorlatok segítségével. Ha a genetikai smink olyan, hogy túlnyomórészt az állóképességet javító izomrostok vagy lassú ráncos rostok vannak, akkor jobban megfelel az izmok kitartását igénylő sporttevékenységeknek. Másrészt, ha a gyors ráncos izomrostok aránya sokkal magasabb az ember testében, akkor ideális az izomerő sportokhoz, például súlyemeléshez vagy intenzív aerob gyakorlatok rövid szakaszaihoz..