Különbség az izomerő és az izmok kitartása között

Izomerősség vs izmos kitartás

Az izomépítés könnyebb mondani, mint megtenni. Erre az extra erőfeszítésre van szükség, ha szilárdabbnak tűnik, több izomerőt szeretne szerezni, és izom kitartást fejleszteni szeretne. Egy megfelelően végrehajtott edzéstervre van szükség, ha elérni szeretné fitnesz céljait.

Az izomerő az izmok azon képessége, hogy ellenállással szemben erőt kifejtsenek. Ezért a hordozható súly mennyiségében fejezik ki. Például egy testépítő, aki padra présel egy súlyt, súlya 250 kg. példaértékű izomerőt mutat. Éppen ellenkezőleg: az izom kitartása az izom azon képessége, hogy hosszabb ideig izmos feladatokat végezzen. Tehát az izom-állóképesség kérdése: „Meddig lehet ezt megtenni, vagy megtenni?”

Az izomerő vagy az állóképesség alkalmazása az egyéni céljain alapul. Az izom erejét azoknak a testépítőknek kell összpontosítani, akik nagyobb és erősebb izmokat akarnak építeni. Ez vonatkozik az emelőemelőkre, a rögbi játékosokra és a futballistákra is a jobb teljesítmény érdekében a saját területén. Más területeken, mint a kosárlabda, a tenisz és még a harcművészetek is, erő- és kitartó edzésre van szükség. A triatlonisták, az evezősök és általában a futók legfőbb aggodalma a tartósság. Az ilyen típusú tevékenységekhez nem javasolt izomerő vagy több izom építése, mivel ez akadályozhatja az ember agilitását.

Az izmok összetételét vagy típusát tekintve kétféle izom létezik. Az első típust 1. típusúnak nevezzük, amely lassan húzódó izom, a második pedig 2. típusú vagy gyors húzódású. Az izomerősség a gyors ráncos rostokhoz kapcsolódik, míg a lassú ráncos rostok az izmok kitartásával járnak. Az előbbi kisebb ismétléseknél nehezebb súlyokat használ, míg az utóbbi több ismétlésnél könnyebb súlyokat használ.

Tehát az ember azon képessége, hogy hosszabb ideig futhasson a futópadon, főleg a lassan húzódó izmait használja. Egy másik személy rövid, anaerob és nagy intenzitású tevékenységekben, például nehéz súlyemelésben való részvételének képessége elsősorban a gyorsan húzódó izomrostok felhasználása. Mindkét esetben ideális a súlyok használata.

Összefoglaló:

1.A izom ereje az a képesség, hogy nehéz ellenállással szemben nehéz vagy súlyos erőt viseljen.
2.A izom kitartás az a képesség, hogy hosszabb ideig izmos feladatokat végezzen.
3.A izomerősség a gyors húzódású izomrostokhoz kapcsolódik, míg a kitartás a lassan húzódó izomrostokhoz.
4.A izom erejének az erőalapú sportok, például a rögbi középpontjában kell lennie, míg a tartósság a hosszú élettartamú sportok, például a futás prioritása..