Különbség az Omega 3 és a halolaj között

Omega 3 vs halolaj

Néhány élelmiszer-anyag nagyon egészséges a testrendszerben, míg mások nagyon káros és rákkeltő. Grillezett ételek és a hús fekete, grillezett része a gyomorrák egyik fő oka. Az élet során túl magas grillezett étel bevitel hajlamosíthat bennünket gyomorrákra. Más rákot okozó élelmiszerek magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek hosszú távon vastagbélrákot okozhatnak.

Mindig figyelmeztetünk és oktatunk. Néhány ember azonban nem kényszerítheti az ízeit ezeknek az élelmiszereknek a eltávolítására. Ezek az egészségtelen ételek nem kívánt betegségeket és rákot okozhatnak nekünk a közeljövőben. Az egészséges táplálék két összetevője, amelyet fogyasztunk, az omega 3 és a halolaj. Keressük meg a különbségeket.

A halolaj egy olaj, míg az omega-3 zsírsav. Mindkettő szerkezeti és összetevői szempontjából különbözik.

Az Omega 3 zsírsav egy különösen telítetlen zsír. Három formája van, mint például az ALA, az EPA és a DHA. A DHA és az EPA megtalálható a halakban, például tőkehalban, szardíniaban stb.. Az ALA viszont növényi olajokból, például repceolajból vagy szójabab-olajból származhat. Az ALA származhat dióból és lenmagból is.

A halolaj, másrészt, maga az olaj, amelyet a hal zsíroiból és szöveteiből állítanak elő. Ez azonban csak DHA-t és EPA-t tartalmaz, az ALA-t nem. A halak valójában nem termelnek omega-3-t. Ezek a halak zsákmányos halak és omega-3 zsírsavakat tartalmazó mikroalgák étkezésével szerezzék meg azt..

A halolaj és az omega 3 egyaránt jótékony hatással van az emberekre. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, így megakadályozza az atherosclerosis kialakulását. Emellett csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a triglicerideket, azaz csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Összességében csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amely az egyik legfontosabb halálok az egész világon. A halolaj összetevői és az omega-3 zsírsav szintén gyulladáscsökkentő hatásúak. Így javíthatja az ember memóriáját és mentális képességeit.

Az American Heart Association azt javasolja, hogy halak eszik egy napi gramm olajat. Vagy ha nem, akkor kiegészítőket is vehetünk.

Összefoglaló:

1.Omega 3 egy zsírsav, míg a halolaj egy olaj.
2. Az omega 3 három formája van, például ALA, EPA és DHA, míg a halolaj az omega 3 zsírsavak három formájának kettőből áll, amelyek az EPA és a DHA..
3. Az omega-3 és a halolaj sok előnnyel jár az ember számára, különösen a szívük számára.