Különbség a meditáció és az alvás között

A meditáció és az alvás egyaránt magában foglalja a tudatosság különböző szakaszát, és többnyire nyugodtabb állapotot eredményeznek. Ez az oka annak, hogy azok, akik meditálnak, végül sodródnak aludni, és hogy azok, akik rendszeresen meditálnak, azt állítják, hogy kevesebb alvási órára van szükségük. Ugyanakkor észrevehetően különböznek egymástól, mivel a meditáció elsősorban a tudatos és a tudatalatti tudatot érinti, míg az alvás elsősorban a tudatalatti és az öntudatlan.

Mi a meditáció??

A meditáció a „meditatus” latin szóból származott, ami azt jelenti, hogy „gondolkodni” vagy „reflektálni”. Általában úgy definiálják, mintha mélyen ellazult állapotot érkezne a koncentráció és a légzés. Ezt a különféle kultúrákban gyakorolták, mivel az antikvitás és számos tanulmány alátámasztja azt az állítást, hogy a gyógyszerek csökkenthetik a szorongást, a stresszt, a depressziót, a fájdalmat, a haragot és más kapcsolódó jóléti kérdéseket. Ezért egyes szervezetek beépítik a meditációt rutinjukba a munkavállalók, a hallgatók stb. Jólétének javítása érdekében.

Mivel a rengeteg hagyomány és hiedelem befolyásolja, a meditációnak különféle típusai vannak, és sokuknak több altípusa van. A következők néhány általános típusa:

• Éberség

Ezt szinte bárhol meg lehet tenni, mivel a legfontosabb gyakorlat a környezet, az érzékek és a légzés lelkesebb ismerete.

• Szerető-kedvesség vagy Metta-meditáció

Amint a neve is sugallja, ez a fajta szeretet és kedvesség ápolására törekszik, nyitott gondolkodással, hogy fogadja el és adjon ilyen hozzáállást. Légzéstechnikával párosítva az egyén megismétli a pozitív üzenetet, amíg nem növeli az együttérzés és szeretet érzéseit.

• Progresszív relaxáció vagy testápolás

A gyakorlók átvizsgálják testüket (általában a lábuk felfelé haladva), és lehetővé teszik a feszült érzések felszabadítását.

• zen

A buddhizmusból eredően ez bizonyos pozíciókat, lépéseket és szellemi elemeket foglal magában. A fő cél egy nyugodt helyzet elérése megfelelő légzéssel és békés gondolkodással.

• Transzcendens

A mantrára összpontosítva a gyakorlók a jelenlegi tudatuk fölé emelkedhetnek egy spirituálisabb állapotba.

Mi az alvás?

Az alvás a gótikus „alszik” szóból származik, és Merriam-Webster azt a „tudatosság természetes periódusos szüneteltetése ”ként határozza meg. Ebben az állapotban szinte minden önkéntes izom gátolva van, ami csökkenti a környezeti útmutatásokra való reagálás képességét. Ajánlott hét-nyolc óra alvás.

A teljes alvási ciklus átlagosan 90-110 percig tart. Így egy személynek, aki 8 órán át alszik, négy-öt ciklusa van. Ezért érzi magát tudatosan az NREM (nem gyors szemmozgás) és a REM (gyors szemmozgás) átmenet során. Az alábbiakban bemutatjuk az alvás öt szakaszát.

• 1. szakasz: könnyű alvás

Ez az átmenet a tudatosságtól az öntudatlanságig, és az alvó könnyen felébredhet. A legtöbb ember eső érzést tapasztal, amelyet hirtelen izom-összehúzódások követnek.

• 2. szakasz: Felkészülés a mély alvásra

Az agyhullámok lassulnak, a testhőmérséklet és a szívverés lelassul. Ezért hidegebbnek érezzük magunkat az alvás mélyebb szakaszaiban.

• 3. szakasz: Mély alvás

A delta hullámok, a nagyon lassú agyhullámok felváltva a gyorsabb, de kisebb agyhullámokkal váltakoznak.

• 4. szakasz: A mély vagy nagyon mély alvás folytatása

Az agyhullámok szinte teljes mértékben deltaképesek, és ha felébresztenek, akkor az ember röviden zavartan fogja érezni magát.

• 5. szakasz: REM alvás

Az agyhullámok hasonlóak az ébrenlét stádiumához, és bár a szemek bezártak, a szemgolyók gyorsan mozognak egyik oldalról a másikra, következésképpen gyors a szemmozgás. Ezt az álmodozási szakasznak is nevezik, amelyben intenzív agyi tevékenység zajlik.

Különbség a meditáció és az alvás között

1. Öntudat

A meditáció elsősorban a tudatos és tudatalatti tudatot érinti, míg az alvás elsősorban a tudatalatti és a tudattalan felel meg. Az alváshoz képest általában könnyebb a meditációs állapotról a normál ébrenléti állapotra váltani.

2. tipológiák

Számos olyan meditáció létezik, mint az éberség, a test letapogatása és a Zen; sokuknak vannak altípusai is. Másrészt az alvásnak öt szakaszai vannak.

3. Hossz

Ajánlott, hogy minden nap 7-8 óra aludjon, míg a meditáció néhány percig tarthat (általában 30 percig), és néhányan több órán keresztül is megteszik..

4. Képzés vagy utasítások

A gyakorlóknak követniük kell az utasításokat vagy képzésen kell részt venniük, mielőtt elsajátíthatják a meditációs technikákat vagy egy bizonyos típusú lépéseket. Az alvás azonban csupán a test pihenésének és visszatérésének szükségességének ösztöne.

5. Testtartás

Bizonyos testhelyzetekre szükség lehet bizonyos típusokhoz, például a zen, a védikus és a jógikus meditációhoz. Az alvást illetően nincs szigorúan szükséges testtartás ennek eléréséhez.

6. koncentráció

Nagyon sok a koncentráció a meditációban, mivel a gyakorlónak figyelmet kell fordítania a légzésére és törekednie kell egy meghatározott kognitív állapot elérésére. Éppen ellenkezőleg, az alvás gyakran természetesen kevesebb erőfeszítéssel jár az emberek számára.

7. Lelkiség vagy transzcendentális élmény

Az alváshoz képest a meditáció inkább egy spirituális kapcsolathoz kapcsolódik. Azok, akik egy nagyon mély meditációs állapotot érnek el, éles belső érzésérzetet és élénk kapcsolatot érzékelnek a kozmoszmal. Az alvás nem ad ilyen érzést.

Meditáció vs alvás

A meditáció és az alvás összefoglalása

• A meditáció és az alvás egyaránt magában foglalja a tudatosság különböző szakaszát, és többnyire nyugodtabb állapotot eredményeznek.
• A meditációt általában úgy definiálják, mint egy mélyen ellazult állapot elérésére koncentrálás és légzés útján.
• A meditáció bizonyos típusai közé tartozik az éberség, a zen, a test letapogatása, a kedves kedvesség és a transzcendentális.
• Az alvás a „tudat természetes periódusos szünetelése”..
• A meditáció elsősorban a tudatos és tudatalatti tudatot érinti, míg az alvás elsősorban a tudatalatti és a tudattalan felel meg
• Az alvás hosszabb ideig tart, mint a meditáció.
• A meditációnak számos fajtája van, míg az alvás 5 szakaszból áll.
• A meditáció utasításokat és testtartásokat foglal magában, míg az alvásnak nincs.
• A meditáció sok koncentrációt igényel az alváshoz képest.
• Az alváshoz képest a meditáció inkább a szellemi vagy transzcendentális tapasztalatokhoz kapcsolódik.