Különbség a meditáció és az alvás között

Az kulcs különbség a meditáció és az alvás között a tudat és a tudatosság rejlik. Amikor meditálsz, tisztában vagytok azzal, hogy mi történik körülötted; ráadásul tudatosan a pillanatban vagy, és irányíthatja a gondolatait. Alváskor azonban nem ismeri a körülöttük zajló eseményeket.

Az alvás és a meditáció egyaránt segít enyhíteni a stresszt és megnyugodni. Az alvás azonban a test természetes állapota, míg a meditáció gyakorlott állapot, amely segít megnyugtatni agyát. Mindkettőnek számos egészségügyi előnye van.

TARTALOMJEGYZÉK

1. Áttekintés és a legfontosabb különbség
2. Mi a meditáció?
3. Mi az alvás?
4. Összehasonlítás egymással - Meditáció vs alvás táblázatos formában
5. Összegzés

Mi a meditáció??

A meditáció az elme megnyugtató tevékenysége annak érdekében, hogy gondolkodás közben töltsön időt kikapcsolódásra vagy vallási / spirituális célokra. A meditáció segít elérni a belső tudatosság állapotát, és fokozza a személyes és szellemi növekedést. Ezenkívül ez a folyamat magában foglalja a mély koncentrációt vagy egy adott tárgyra, gondolatra vagy tevékenységre való összpontosítást.

A meditáció az ókori múlt óta folyik a gyakorlatban, és ez sok vallásban általános gyakorlat, beleértve a buddhizmust, a hinduizmust és a kereszténységet. Manapság azonban a meditáció népszerű trend lett, amelynek számos egészségügyi előnye van.

A meditáció segítségével csökkentheti a stresszt, a depressziót, a fájdalmat és a szorongást. Más előnyöket is nyújt, mint például a belső béke, a jobb észlelés, a megnövekedett memóriakapacitás és az érzelmi jólét.

Ezen kívül különféle típusú meditációk léteznek. Néhány ezek a következők:

• Fókuszált meditáció
• Az éberség meditációja
• Mozgás-meditáció
• Éneklés Meditáció
• Vizualizációs meditáció

Mi az alvás?

Az alvás az a természetes pihenési állapot, amelyben a test inaktív, elméje öntudatlan és a szeme csukva van. Ezenkívül az izomlazulás és a környezeti ingerek érzékelésének csökkenése jellemzi. Ez is a nyugalmi állapot, amely megfigyelhető mind állatokban, mind emberekben. Ezen túlmenően a túléléshez az állatok többségéhez alvás szükséges.

Testünk alvás közben fizikailag helyreállítja önmagát, gyógyítja és eltávolítja az anyagcserét a hulladékból, amely az aktivitás időszakában felhalmozódik. Ezenkívül az alvás ismétlődő időszakokban fordul elő, amikor a test váltakozik két különböző mód között, mint például a REM (gyors szemmozgás) és a nem-REM (a nem gyors szemmozgás). Alvás közben a testünk nem-REM és REM alvás között cikluszik. Az alvási ciklust általában egy nem REM alvási periódussal kezdjük, amelyet egy nagyon rövid REM alvás követ. Általában élénk álmokat látunk a REM alvás közben.

Egy normál felnőttnek általában 7-9 óra alvásra van szüksége; ez az alvásigény személyenként eltérő. Ha nem kap megfelelő alvást, kimerülten érezheti magát, és káros hatással lehet egészséges egészségére. Ezen kívül különféle alvási rendellenességek is vannak, például álmatlanság, narkolepszia, alvási apnoe és hiperszomnia, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy megfelelő alvást és pihenést kapjanak.

Mi a különbség a meditáció és az alvás között??

A meditáció arra utal, hogy az elméjét gondolataiból üríti, vagy csak egy dologra koncentrál, pihenés céljából vagy spirituális vagy vallási gyakorlatként. Az alvás viszont olyan természetes állapot, amelyben egy ideig öntudatlan, és a test nyugszik, főleg éjszakai órákban. A meditáció és az alvás közötti fő különbség a tudatosságodban és a tudatosságában van. Amikor meditálsz, tisztában vagytok azzal, hogy mi történik körülötted; ráadásul tudatosan a pillanatban vagy, és irányíthatja a gondolatait. Alváskor azonban nem ismeri a körülöttük zajló eseményeket. Ezenkívül a meditáció és az alvás közötti másik különbség az, hogy a meditáció tudatos és tudatalatti tudat, míg az alvás tudatalatti és tudattalan elme..

Ezenkívül az alvás sok órát (7-9 órát) igényel, míg a meditáció csak percekig tart (kb. 20 vagy 30 perc). A meditáció és az alvás közötti másik különbség az, hogy a meditációhoz akut koncentráció szükséges, míg az alvás nem. Ezenkívül az meditációs technikák elsajátításához be kell tartania az utasításokat vagy képzést kell végeznie. Az alvás azonban ösztönös, mivel a test természetes állapota.

Összegzés - Meditáció vs Alvás

A meditáció az elme megnyugtató tevékenysége annak érdekében, hogy gondolkodás közben töltsön időt kikapcsolódásra vagy vallási / spirituális célokra. Az alvás ezzel szemben a természetes pihenési állapot, amelyben a test inaktív, és az elméje öntudatlan. A meditáció és az alvás közötti fő különbség a tudatosság és a tudatosság. Amikor meditál, akkor tisztában van azzal, ami történik körülötted, de amikor alszol, nincs tudatában annak, ami történik.

Kép jóvoltából:

1. ”1791113” a Trueseeker08 (CC0) által pixabay-n keresztül
2. „1851165” Pexels (CC0) által pixabay-n keresztül
3. „1151347” ddimitrova (CC0) által pixabay-n keresztül
4. Lorenza Walker „REM-søvn” - Saját munka, (CC BY-SA 4.0) a Commons Wikimedia segítségével