Különbség a DHA és az Omega 3 között

Az kulcs különbség a DHA és az omega 3 között ez A DHA (dokozahexaénsav) az omega-3 zsírsavak három fő típusának egyike, amely természetesen megtalálható a tengeri forrásokban, ideértve a zsíros halakat, kagylókat és tengeri algákat, míg az omega-3 zsírsav nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírsav, amely kettős kötésből áll. a harmadik szén-helyzet a metil-terminálról.

A zsírsav egy hosszú alifás láncú karbonsav. Egy alifás lánc kettős kötéseket is tartalmazhat. A telített zsírsavaknak nincs kettős kötése a szénhidrogén lánc szénatomjai között, míg a telítetlen zsírsavaknak kettős kötésük van a szénatomok között. A zsírsavak a lipid-molekula két építőeleme. Ezek a sejtmembránok fő alkotóelemei. Ezenkívül egyes zsírsavak, különösen az omega 3 zsírsavak, egészségükre is jók. Valójában az omega 3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, és nélkülözhetetlen zsírsav.

TARTALOMJEGYZÉK

1. Áttekintés és a legfontosabb különbség
2. Mi a DHA
3. Mi az Omega 3?
4. Side by side összehasonlítás - DHA vs Omega 3 táblázatos formában
5. Összegzés

Mi a DHA??

A DHA az omega 3 zsírsav három fő típusának egyike. Az ALA (alfa-linolénsav) a szervezetben a DHA-előállítás előfutára. Az ALA átalakulása DHA-nak azonban rendkívül alacsony. Ezért a szükséges mennyiségű DHA előállításához sok olyan ételt kell fogyasztanunk, amely DHA-t tartalmaz. Vagy külön kell, hogy a DHA-t kiegészítőként kell figyelembe vennünk a követelmény teljesítéséhez. A DHA természetesen jelen van a tengeri élelmezési forrásokban, például zsíros halban - lazac, tonhal, makréla, hering - kagyló és tengeri algák. A DHA kereskedelmi előállítása tengeri algákat vagy mikroalgákat foglal magában.

01. ábra: DHA

A DHA az emberi agy, agykéreg, bőr és retina elsődleges szerkezeti eleme. Ezért a DHA a leggyakrabban jelen van a retinaban (szemben) és az agyban. Az alacsony DHA-szint befolyásolja az agyat és a szemet. Látási problémák merülnek fel az alacsony DHA-szint miatt. Ezenkívül az Alzheimer-kór az egyik fő betegség, amely alacsony DHA-szinttel jár. A megfelelő DHA-szint csökkenti a szívbetegségeket, az ízületi gyulladást, a rákot és az asztmát.

Mi az Omega 3??

Az Omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírsavak. Kettős kötésből állnak, amely a metil-termináltól a harmadik szénhelyzetben található. Az omega-3 zsírsavak három fő típusa létezik. Ezek α-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). A lazac, a laposhal, a szardínia, a pikkura, a pisztráng, a hering, a dió, a lenmag olaj, a repceolaj, a garnélarák, a kagyló, a könnyű darab tonhal, a harcsa, a tőkehal és a spenót gazdag omega-3 zsírsavakban gazdag.

02 ábra: Omega 3 zsírsavak

Az Omega 3 zsírsavak számos egészségügyi előnyt kínálnak. Csökkentik a vér zsírszintjét, különösen a trigliceridszintet, csökkentik az ízületi fájdalmakat és merevséget, javítják a tüdő működését, csökkentik a demencia kockázatát, csökkentik a hirtelen szívhalál kockázatát, javíthatják a vér lipidszintjét, csökkenthetik a szívkoszorúér betegség kockázatát, harcolhatnak a depresszió elleni küzdelem, az agy fejlődésének elősegítése és a szem egészségének javítása stb.

Milyen hasonlóságok vannak a DHA és az Omega 3 között??

• A DHA egyfajta omega-3 zsírsav.
• Mind az omega-3 zsírsavak, mind a DHA vérhígítást okozhatnak.
• Az omega-3 és a DHA ugyanakkor számos egészségügyi előnyt jelent számunkra.
• Sőt, mindkettő kulcsszerepet játszik mint szerkezeti elem.

Mi a különbség a DHA és az Omega 3 között??

A DHA a tengeri ételekben általánosan megtalálható omega-3 zsírsavak három fő típusának egyike, míg az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírsavak. Tehát ez a legfontosabb különbség a DHA és az omega 3 között.

Sőt, a DHA egyfajta, míg az omega-3 zsírsavak három típusa: ALA, EPA és DHA. Ezért ezt a DHA és az omega 3 közötti különbségnek is tekinthetjük.

Összegzés - DHA vs Omega 3

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen lipid-összetevők, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak három fő típusa létezik: ALA, EPA és DHA. A DHA alapvető fontosságú a korpa, a szem és a bőr működése szempontjából. Ezenkívül az Omega 3 zsírsavak számos egészségügyi előnnyel járnak. Ezért omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztunk, beleértve a DHA-t is. Ez tehát összefoglalja a DHA és az omega 3 közötti különbséget.

Referencia:

1. “DHA (dokozahexaénsav): Részletes áttekintés.” Healthline, Healthline Media, elérhető itt.
2. “Omega-3 zsírsav”. Wikipedia, Wikimedia Alapítvány, 2019. július 21., Elérhető itt.

Kép jóvoltából:

1. Timlev37 „DHA számok” (beszéd) - A FÁJL alapján: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. „omega, zsírsav, savak, tabletták” (CC0) a Pixino-n keresztül