Különbség a rakomány és a román rakomány között

Román Deadlift vs Deadlift
 

A Deadlift az egyik legnépszerűbb testépítő gyakorlat, amelyet súlyokkal végeznek. Egy súlyzót emelik fel a földről a kinyújtott kezek szintjére álló helyzetben. Úgy gondolják, hogy ez a súlyemelő gyakorlat nagyszerű testmozgás a test különböző izomcsoportjai számára. Egy hasonló súlyemelési gyakorlat következik Romániában, úgynevezett Romanian Deadlift, amely sokat zavarba hoz, amikor elkezdik ezt a gyakorlatot izmaik építésére. Ez a cikk megkísérli feltárni a különbségeket a holtteher és a román emelőemelő között, hogy minden kétséget felszámoljon a kezdő testépítők fejében..

felhúzás

Ha testépítővé válik, az edző vagy a testépítésről szóló többi könyv elmondja neked, hogy a Deadlift a legfontosabb súlyemelési gyakorlat az Ön számára, a padprés és a guggolás mellett. A Deadlift-et úgy nevezik, hogy egy holttesttel kezdődik, amely helyben marad a földön, és az egyén megpróbálja megemelni a derekának szintjére az emelő testtartás elérésével. A holtvontató egyszerű, mivel csak a derékig kell emelnie a súlyt, de valójában nehéz végrehajtani.

Román rabló

A román emelőemelő (RDL) a hagyományos teherhordó emelővariáció, amely az álló személy kezében lévő súlytól kezdődik, és a súlytól az emelő hajlított csípőjének szintjéig végződik. Ennek a variációnak az indulása a román Nicu Vladnak, és ebből a gyakorlat nevéből származik. Nem követeli meg, hogy emelje le a súlyt a padlóról, hanem engedje le a derék szintről, majd újra vissza. Olyan, mintha hátra hajlítanád, hogy kiszabadítsd a segged, majd ismét egyenesen.

Román Deadlift vs Deadlift

• A testgyakorláshoz használt súlyemelő gyakorlatok leggyakoribb tényezője a holtteher.

• A tehermentesítést úgy nevezzük, hogy az egyén a talajtól a derékig megemelve holtteret emel.

• A román áldozat olyan változat, amelyet egy román Nicu Vlad 1990-ben indított.

• Az RDL azzal kezdődik, hogy a padlót lefelé súlyozzák az egyenesen álló férfi kezében.

• RDL-ben az emelő kihúzza a fenekét, amikor leereszti a súlyzót a lábához, majd egyenesen állva feláll..

• Az RDL gyakorlatának középpontjában a sípcsont és a hamstring áll, míg a Deadlift hangsúlyozza a négykerekűt.