Különbség az első és a hátsó guggolás között

Első és hátsó guggolás

A testben az izmok és az erő megteremtése érdekében végzett súlyemelés során két különböző súlyemelési pozíció létezik, az úgynevezett első guggolás és a hátsó guggolás. A súlyemelő gyakorlatok mindkét formáját a comb, a fenék, a csípő izmainak fejlesztésére, valamint a lábakban lévő szalagok és inak erősítésére tervezték. Sokan zavartan vannak az elülső és a hátsó guggolás között, és úgy gondolják, hogy elegendő az első guggolás. Ez a cikk megpróbálja tisztázni a különbségeket e két súlyemelési gyakorlat között.

Első zömök

Noha a hátsó guggolás kétségtelenül nagyon jó súlyemelési gyakorlat, amelyet minden gyakorlat királyának neveznek, nem szabad eldobni az elülső guggolást, mivel az lényegtelen vagy kisebb jelentőségű, miközben testépítést vagy izmok fejlesztését próbálja meg. Sok ember egyáltalán nem csinál elülső guggolást, vagy csak utólag gondolkodik. Ez a guggolás egy változata, ahol a súlyzó az egyén elülső vállán nyugszik, ellentétben a hátsó guggolással, ahol a súlyzó a hátsó vállon vagy a hátsó felső részen nyugszik. Az elülső guggolásról kiderült, hogy kiválóan alkalmas négykerekűek számára, és nagyobb és erősebb négykerekű is felépíthető.

Vissza zömök

A hátsó guggolás egy súlyemelő testgyakorlat, amely a testépítéskor kezdő emberek, valamint az alsó lábuk, a hát, a melltartó végtagja, a négysejt és a csúszás közben dolgozók körében kedvenc. Súlyzót a hát felső vagy hátsó vállán tartani sokkal könnyebb és természetesbb, mint az első vállán tartani. A hátsó guggolás miatt a gerinc hajlékony. Megfigyelték, hogy a hátsó guggolás nagy hatással van a gerincre, és a hátsó guggolás elvégzése erősíti a gerincét.

Első guggolás vs hátsó guggolás

• Az egyik emeli a súlyzót ettől a két guggolt pozíciótól úgy, hogy a súlyzó az elülső vállon az első guggoláson, a felső hátul pedig a hátsó guggoláson áll.

• A hátsó guggolás közvetlenül az ütközőket és a csúszásokat célozza meg, míg az első guggolás közvetlen hatással van a négykerekűre.

• A hátsó guggolás a legjobb súlyemelési gyakorlat az alsó lábszár izmainak

• Az első guggolás esetén a térd és az alsó rész kevésbé van összenyomva, és ennélfogva kevesebb a hát és a térd sérülésének kockázata.

• A hátsó guggolás esetén a nyak talpa az, ahol a súlyzó nyugszik.

• A teljes súly az ember előtt áll, a vállán, az első guggolás alatt.

• Az elülső guggolás néhány ember számára nagyobb kihívást jelenthet, mint a hátsó guggolás, amely mindenki számára természetes.