Különbség az aerob és az anaerob testmozgás között

Aerob vagy anaerob testgyakorlat

A nagy energiájú pulzáló testgyakorlat 5, 6, 7, 8 'szám alatt érzi a nadrágot, a nyújtást, az elvesztett kalóriákat és a hüvelyket. Szóval mi ez? Aerob vagy anaerob "" gyakorlat, amely óriási előnyökkel jár, de különféle rendszerekre vagy célokra szolgál?.

Az aktív, erőteljes edzés lehet aerobik vagy anaerob. Az egyszerűsítés érdekében az aerob „oxigénnel”, az anaerob pedig az „oxigén nélkül”. Az anaerob testmozgás nem utal arra, hogy az edzés közben nem lélegzik. Inkább azon a feltevésen működik, hogy a sejtes szövetek az oxigéntől való függőség nélkül előállítják a szükséges energiát. Az edzés gyors, magas intenzitású tevékenységekkel. Ezért az oxigénre hagyatkozás nem lehetséges. Másrészt, az aerob testmozgás magában foglalja az óvatos ütemű oxigén felhasználást a szükséges energia előállításához. Az izmok oxigént használnak a glükóz és a zsír elégetésére az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításához. A népszerű aerob gyakorlatok közé tartozik a séta, futás, úszás, kerékpározás, sífutás, síelés, kajak vagy egyszerűen egy edzésvideó ütemének követése. Sétálhat egy futópadon is. Az anaerob testgyakorlás többek között a tenisz, a súlyemelés, a sprint és az ugrás részét képezi.

Ezért az aerob és anaerob gyakorlatoknak megvannak a maga előnyei. Az aerob testmozgás segíti az izmok tonizálását, javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, javítja a tüdőkapacitást, erős szívet, megnöveli a vörösvértestet és ezáltal csökkenti a szívbetegségek esélyét. Az anaerob testgyakorlás segíti a testet a teljesítmény növelésében, ha szükséges, ezáltal segíti az erősebb csontokat, a jobb sebességet és az erőt.Növekszik a izom ereje.Az izmok atrófiája csökken az életkorral.

Tehát, ha ki kellett volna értékelnie, hogy mely mintázat felel meg Önnek az aerob vagy anaerob testgyakorlatok között, akkor ajánlott, hogy a formákat egyesítsék egy kielégítő egészségügyi rendszer kialakításához. Ha Ön első időzítő, akkor kritikusan ismerje meg teljes egészségi állapotát, és bölcs módon válasszon gyakorlatokat. Miközben kezdetben kissé fájdalom fog érvényesülni, ezek a minta előrehaladtával elmúlnak. Miután elolvasta ezt, ne képzelje el, hogy ez a recept a fitneszhez és a nagy egészséghez, mivel a jó egészség tápláló étrenddel, megfelelő alvással, a rossz szokásoktól és a helyes vitaminbeviteltől való távolmaradással jár. Ha mindez megvan, akkor biztos lehet benne, hogy úton vagy az egészséges, gazdag és bölcsességhez!

Összefoglaló:
1.Arobiás oxigént használ, míg az anaerob nem támaszkodik az oxigénre.
2.Az aerob testmozgás közepes sebességet igényel, az anaerob test gyors, magas intenzitást igényel.
3.Aerobos gyakorlatok segítik az izmok tonizálását és javítják a vérkeringést, az anaerob gyakorlatok pedig hozzájárulnak a csontok megerősítéséhez és az izmok atrófiájának csökkentéséhez az életkorral.