Különbség a Keto és a South Beach között

A sok életmódbeli betegség növekedése arra késztette az embereket, hogy elfogadják az étkezési szokásaikat, amelyek a megfelelő egészségügyi és wellness célokhoz vezetik őket. Noha a legtöbb ember ezt megpróbálja elérni baleseti diétákkal, az egyéb egészséges táplálkozási tervek nemcsak biztonságosak, hanem hatékonyak is. A táplálkozási orvosok által ajánlott egészséges étrend és életmód közé tartozik a keto és a déli strand. Annak ellenére, hogy mindkettő hasonló célhoz vezet, többféleképpen változnak.

Mi az a Keto??

A ketogén étrendnek is nevezik, ez egy olyan étrend, amely olyan folyamatot indít, amelynek során a test zsírokat tüzelőanyagként használja, ezt a állapotot ketóznak nevezik. Az epilepsziás gyermekek számára kifejlesztett életmódról ismert, hogy megakadályozza többek között az életmódbeli betegségeket, például a szívbetegségeket és a magas vérnyomást. Ez a program úgy működik, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt, és több magas fehérje- és zsírtartalmú ételt, valamint leveles zöldet fogyaszt. A szénhidrátok hiánya kényszeríti a testet a zsírok felhasználására, és ketonokká alakul át, amelyeket a test energiaforrásként használ fel.

A keto diéta előnyei a következők:

• A fogyás előmozdítása
• Csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a vérnyomást
• Minimalizálja az éhínséget
• Fokozza az energiát, ezáltal javítja a kognitív funkciókat és növeli a mentális összpontosítást
• Csökkenti a rák és az egészséggel kapcsolatos betegségek kockázatát

A hátrányok között szerepel:

• Különösen a kezdeti szakaszokban nehéz fenntartani
• Ez eléggé korlátozó, ezért a legtöbb ember számára nem működik
• Ez költséges
• Lehet, hogy nem működik minden olyan embernél, mint például azok, akik aktívan részt vesznek a sportban
• Ez az inzulinrezisztencia csökkentéséhez vezethet a testben, ami a test gyulladását okozhatja

A keto mellékhatásai, többek között szédülés, szívdobogás, székrekedés vagy hasmenés, izomgörcsök és kiszáradás. Néhány mellékhatást el lehet kerülni a rendszeres testmozgással, annyi víz ivásával és rosttartalmú ételekkel.

Mi a South Beach??

Fejlesztették ki a szívszövődményekkel küzdő emberek koleszterinszintjének csökkentésére. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely inkább a megfelelő szénhidrátok és zsírok kiválasztására irányul, mint a személyes célok. A déli strandi étrend kevésbé korlátozza az ehető ételeket, de korlátozza az elfogyasztható mennyiségeket.

Három szakaszból áll:

• Az első szakasz egy 7 napos újraindítás, amelynek során a résztvevők magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak anyagcserének fokozása érdekében.
• A folyamatos fogyás fázisa következik, amikor a résztvevők folyamatosan fogynak. Egyéb szénhidrátok, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék is beletartozhatnak.
• Az utolsó szakasz magában foglalja az elért eredmények fenntartását oly módon, hogy mindenféle ételt ésszerűen esznek.

A South Beach diéta minden étkezése három étkezésből, két harapnivalóból és egy egészséges desszertből áll, ha szükséges. Mindezeknek azonban magas fehérjetartalmúnak kell lenniük. Ezért sokan nem látják a csaló nap szükségességét. Ösztönözni kell a vitaminokat és az ásványi kiegészítőket is.

Ennek az életmódnak az előnyei a következők:

• Segít megszabadulni az egészségtelen vágyaktól
• Az ember elfogadja az egészséges életmódot
• Csökkenti a koleszterinszintet
• Segít hosszú távon kezelni a súlyt
• Gyors és egészséges fogyás

Az előnyök között szerepel:

• Az indítás és karbantartás egyszerű
• Elősegíti az egészséges életmódot, nem pedig csak a fogyás elérését
• Elősegíti a vágyak visszaszorítását azáltal, hogy lehetővé teszi a feldolgozott szénhidrát kis mennyiségű fogyasztását
• Az ételek testreszabásával ösztönzi a személyes kísérletezést

Ennek azonban különféle hátrányai vannak

• Különösen az első szakaszban korlátozó lehet, amely más embereket elriaszthat az életmód megváltoztatásától
• Az egészséges táplálkozás drága, mint a déli strand.

A Keto és a South Beach hasonlóságai

• Mindkettő korlátozza bizonyos ételeket

Különbségek a Keto és a South Beach között

Meghatározás

A Keto olyan étrendre utal, amely olyan folyamat elindítását indítja el, amelynek során a test zsírokat tüzelőanyagként használja fel, ezt a állapotot ketóznak nevezik. Másrészt a south beach alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal, amely inkább a megfelelő szénhidrátok és zsírok kiválasztására irányul a személyes célok szerint..

Zsírok megengedettek

A Keto lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az összes típusú zsírt beépítsék, ideértve a zsíros húsokat, a vajat és a zsírt. Másrészről, a déli strand csak lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy egészséges zsírokat, például dióból származó poli és mono-telített zsírokat tartalmazzanak, sovány fehérjéket, olívaolajat és avokádót.

Fehérjék és szénhidrátok megengedettek

Míg a keto kevesebb fehérjét és szénhidrátot enged, addig a déli part több proteint és szénhidrátot enged.

Cél

A Keto célja a ketózis. Másrészről, a déli tengerpart ketózis nélkül is sikeres, mivel inkább az általános wellnessre és egészségre összpontosít.

Keto és South beach: összehasonlító táblázat

Összefoglaló a Keto vs South Beach

A Keto olyan étrendre utal, amely olyan folyamat elindítását indítja el, amelynek során a test zsírokat tüzelőanyagként használja fel, ezt a állapotot ketóznak nevezik. Szorítóbb és ideális rövid távú étrendként. Másrészt a south beach alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal, amely inkább a megfelelő szénhidrátok és zsírok kiválasztására irányul személyes célok szerint. Bár mindkét étrend sikeres attól függően, hogy mit kíván elérni az ember, a keto inkább rövid távú étrend és hosszú távon nem egészséges, míg a déli tengerpart hosszú távon alkalmazható, mivel általános egészségre és egészségre irányul.