Különbség a pekándió és a dió között

Pekándió vs dió

A pekándió és a dió olyan diófélék, amelyek alakja, ízük és egészségügyi előnyeik alapvetően különböznek egymástól.

A dió nagyobb és szélesebb, mint a pekándió. Ugyancsak különbözik az íz, ha a dió édesebb, mint a pekándió. A diót a főzéshez szélesebb körben használják, mint a pekándiót. Költségükben is a dió drágább, mint a pekándió.

A pekándió és a dió is gazdag omega-3 zsírsavakban. A dió azonban több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a pekándió. A dió egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, amelyet jónak tartanak a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére. A dióval összehasonlítva a pekándió gazdag E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns.

Most hasonlítsuk össze a dió és a pekándió tápértékét. Egy csésze dió 18 gramm fehérjét, 765 kalóriát és 8 gramm élelmi rostot tartalmaz. Gazdag zsírtartalmuk is 76 gramm. A dió a B6 ismert forrása. Egy csésze dió körülbelül 0,6 milligramm B6-ot tartalmaz. Ezenkívül 20% tiaminot és folátot ad a napi bevitelhez. A dió emellett nagy mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz.

Egy csésze pekándió 10 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi kalóriabevitel 20% -át teszi ki. A pekándiók magasabb élelmi rosttartalommal bírnak, mint a 10 gramm dió, és 753 kalóriatartalommal is gazdag. Ezek összes zsírja 78 gramm. Egy csésze dióval összehasonlítva, egy csésze pekándiónak csak 0,2 milligramm B6 van. De a pekándió gazdagabb, mint a dió, tiamintartalommal, amely a napi érték 48% -át teszi ki. Csakúgy, mint a dió, a pekándió is ásványi anyagokban gazdag.

Összefoglaló:

1.A dió nagyobb és szélesebb, mint a pekándió.
2.A dió édesebb, mint a pekándió.
3.A dió ára magasabb, mint a pekándió.
4.A dió több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a pekándió. Ezenkívül egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, amelyet jónak tekintnek a szív- és érrendszeri problémákra.
5. Egy csésze dió 18 gramm fehérjét, 765 kalóriát és 8 gramm élelmi rostot tartalmaz.
6. Egy csésze pekándió 10 gramm fehérjét tartalmaz, amely a napi kalóriabevitel 20% -át teszi ki. A pekándióban magasabb az élelmi rosttartalom, mint a 10 gramm dióban, és 753 kalóriatartalommal is gazdag.
7. Egy csésze dió körülbelül 0,6 milligramm B6-ot tartalmaz. Ezenkívül hozzáadja a tiamin és folát 20 százalékát a napi bevitelhez. Egy csésze pekándiónak csak 0,2 milligramm B6 van. A pekándió gazdagabb, mint a dió, tiamintartalommal, amely a napi érték 48% -át teszi ki.