Különbség a kalória és a zsír között

Kalória vs zsír
Gyakran hasonló módon gondolkodunk a zsírra és a kalóriára. Ugyanazt jelentik? Mielőtt elkezdené egyenlőíteni egymást, áttekintést kap azok alapvető különbségeiről. Meg fog lepődni!

A kalória alapvetően egy energia egység. Tehát, ha a kedvenc címkéjén 500 kalória van, ez alapvetően azt jelenti, hogy ez az összeg 500 kalóriát ér el energiát. Fontos megjegyezni, hogy a címkézett élelmiszerek többsége manapság kalóriát mond, de valójában kilokalóriát jelöl. Én kilokaloria = 1000 kalóriát, tehát gondolj, mielőtt megragad ezt a zacskó chipset! De ne aggódj. A testmérő a kilokalóriákban bekövetkező veszteséget is figyeli.

Számos forrásból kaphat kalóriát, ezek közül a zsírok egyike. Tegyük fel így: az összes zsír kalóriát ad, de az összes kalóriát biztosító étel nem zsír. Kalóriát kap a legtöbb bevett ételtől.
Hat tápanyagra van szüksége a testének, hogy egészségesen túlélje. Ezek

1. Szénhidrát
2. Vitaminok
3. Ásványok
4. fehérjék
5. Víz
6. Fats

Csak a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék biztosítanak kalóriát. A szénhidrátok és a fehérje kb. 4 kalóriát biztosít Önnek minden grammban. A zsírok viszont kb. 9 kalóriát adnak neked / gramm. Egy másik különbség, amelyet tudnod kell, azzal kapcsolatban, hogy a test hogyan használja fel a kalóriát és a zsírt. Az élelmiszer kalóriája vagy energiája felszabadul, ha lebontják vagy emésztik. Ha elégeti ezeket a kalóriákat az edzéssel, akkor jó az ön számára. Ha nem, akkor zsírként tárolódik a szervezetben. Tehát, még ha zsírtalan ételeket is igénybe vesz, és nem használja a kalóriákat valamilyen tevékenységgel, akkor bizonyos idő elteltével zsírként tárolja. Gondolkodás, nem igaz??

Tehát miért azonosítják a zsírt az összes étrend tettesének? Nos, ennek jó okai vannak. Vessen egy pillantást arra, hogy mit tesz a zsír a testére:

• Egyes zsírok növelik a szervezet koleszterinszintjét. Ez a szívroham vezető oka.
• A zsíros ételek, például a chips és a szalonna magasabb kalóriát mutatnak, de nagyon kevés táplálkozási értékkel bírnak. Még a sovány hús és a halak kalóriát adnak, de táplálékot biztosítanak az Ön számára fehérjék és vitaminok formájában.
• A legtöbb zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz grammonként, mint más ételek. Mit jelent ez az étrendjében? Nos, alapvetően kétszer annyi szénhidrátot és fehérjét eszik ugyanannyi kalóriamennyiségért.

Ha fogyni próbál, ellenőriznie kell a teljes kalóriabevitelét, nem csak az enni zsíros ételek mennyiségét. Ne feledje, hogy a még alacsony zsírtartalmú ételekből származó felesleges kalóriák zsírként is tárolódnak. A legjobb módszer ebből az, hogy ellenőrizzék a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, és rendszeresen edzjenek. Ez a legjobb módja a karcsúság megőrzésének, miközben egy időben elcsúszik!