A kalória és a zsírtartalom közötti különbség

Kalória vs zsíros kalória

„Az egészség gazdagság”. De a reggelire, ebédre, vacsorára és a tizenévesekbe történő gyorséttermek kitörésekor az egészség és a gazdagság már leugrott az ablakon. Az emberek egészségügyi sávja minden bizonnyal fentről lefelé ment az élelmiszerpiacot áradó dzsungel és a hozzá kapcsolódó gondtalan életmód miatt. A szív- és érrendszeri betegségek áttöltik a C.O.D. az emberek egészségügyi halálozási aránya; egyre több ember (még ötéves gyerekek is) elhízott; felismerésre kerülnek a koleszterinszint növekedéséhez kapcsolódó új betegségek; és rengeteg más szörnyű hír jön minden nap, amit az emberek esznek, és annak eredményeit.

Ezen kérdések miatt az egészségtudatos egyének testmozgásra, speciális étrendre és étrend-kiegészítőkre váltak annak érdekében, hogy ne váljanak az általuk bevett étel áldozatává. Ez rendkívül jó. Ez egy egészség- és jólétprofit, amely sok embert vonz világszerte. Kampánymá vált, melynek résztvevői minden életkorban férfiak és nők, életük minden területéről származnak. Még a hírességeknek is van speciális étrendük vagy személyi edzőjük, hogy formájukba kerüljenek és egészségesek legyenek.

De mégis, az emberi népesség nagy része nem tud, vagy nem csatlakozna ehhez a nemesi kampányhoz, pusztán azért, mert erőfeszítő. Sok időbe telik az elfogyasztott zsírok égetése. A nyújtás, a futás, a szájba helyezett dolgok figyelése nehezebb, mint csupán az, amit általában a tükörben látnak. Noha a szemében nagyon fájdalmas a test alakjának látása, melyet a fölösleges zsírok és cellulitok szennyezettek, valójában könnyebb elvégezni, mint fárasztó tevékenységeket végezni. Senki sem akarja abbahagyni az összes finom és zsíros hamburgert, hasábburgonyát és burritót.

A fiatalokat e kérdésekkel kell oktatni. Az egészséges állapotban maradás és a formában maradás nehéz feladat, de az „egészség gazdagság” mondás sem vicc. A saját teste az egyetlen fegyver az élethez, így hatalmas felelősséggel tartozik, hogy vigyázzon rá. Nagyon jó állapotban kell maradnia, és egy módon, és valószínűleg a legegyszerűbb módja ennek, ha elsajátítja a táplálkozási tények olvasását és a kalória és a zsírtartalom kiszámítását..

A kalória kezdetben egy energia egység. A táplálkozási szakemberek a kalóriát mérik az Ön által bevitt ételek energiamennyiségének meghatározására. A kalóriát az élelmiszer-forrás szerint osztályozzák: szénhidrát, zsír vagy fehérje. Ha az italok és ételek minden élelmiszer-címkéjén megnézed a táplálkozási tényeket, látni fogja a teljes adag kiszámított kalóriáit. Annak ismerete, hogyan kell elolvasni az NF-et az élelmiszer-címkén, nagy segítséget jelent az egészségtudatosság kampányában. A kalória / gramm fehérje- és szénhidráttartalom egyenlő 4-gyel, míg a kalória / gramm zsír egyenlő 9-vel.

A zsírból származó kalória a legfontosabb kalória, amelyet figyelni kell. Egy átlagos embernek csak 20-30 zsír kalóriára van szüksége minden nap, ami megegyezik az 50-80 gramm zsírral. Szóval hogyan számolhatja ki a tejből származó kalóriaszintet, a zsírtartalom alapján mérve? Ha a tej zsírtartalma 8%, szorozzuk meg 9-vel, akkor az inni kívánt tejből az összes zsírtartalom 72% -át kapjuk. Igen, nagyon sok zsír. A mindennapi fogyasztott zsírok többsége két kategóriából származik: a természetes vagy növényi olajokból, például olívaolajból, és az állati eredetű telítetlen zsírokból, mint például a sajtból, a vajból és a húsból származó egyszeresen telített zsírok.

Összefoglaló:

A kalória az energia egysége az ételben található hőmennyiség mérésére; míg a zsírkalória az ételben található zsírtartalom grammja.

A kalóriát az élelmiszer-forrás szerint osztályozzuk: zsír, fehérje és szénhidrát. A zsírtartalom másrészt vagy a monosatura vagy telítetlen zsírokból származik..