Különbség a felülések és az ülés között

Crunches vs Sit up
Az összenyomás és az ülés a gyakorlatban a leggyakoribb munka. Mindkettő nagyon hatékony a has számára, és jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt éget el. Noha az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a morgás és az ülés ugyanaz, mindkettő eltérő.

A ropogás egy edzés, amelyet curl up-nak is hívnak. Nagyon előnyös a hasi izmok meghúzásában és erősítésében. Az ülés hatékonyabb a karján, hátán és a fenekén.

Ülés közben feküdjön le a hátán a hátára, és könyökével megérintse a térdét. Ebben a folyamatban a lábad szilárdan vannak a földön, és a hát a térd felé emelkedik, miközben a fenék jár a döntő pontban. És miközben összeroppant, ugyanolyan helyzetben van, mint egy ülőkével. De a különbség az, hogy csak egy kicsit rázod a hátaddal és a hasaddal. A folyamat során nem hagyja el a padlót, hanem kissé emelje fel a hátát.

Az ülés stresszes, mint a ropogás. Ennek oka az a tény, hogy egy ülés közben fel kell emelnie a hátát a padlóról. A összetörések elvégezhetők ülő helyzetben, vagy a lábad emelésével a levegőben. Használhat edzőgolyókat és súlyokat is, miközben összeroppant. Ezek növelik az ellenállást.

Gyomorban, mivel az alsó hát nem hagyja el a padlót, eldobja a csípő flexorok bármilyen mozgását, és az egész folyamatot a hasára koncentrálja. Növeli a válság nehézségi szintjét egy lehajolt padon fekve. Különböző típusú összetörések vannak, például fordított ropogás, sárkány zászló, csavaró ropogás és thai ropogás. A felülések valójában részleges ülések.

Az Sit up inkább a hasi és a csípőfarok erőerősítő edzése. Az ülés nem mindenki számára kényelmes, mivel egy kis feszültséggel jár, hogy az egész testet a fenék fölé emeli. Ha nem hajtják végre megfelelően, akkor az ülés károsíthatja a gerincét és a gerincközi korongokat. Nem ajánlott a gyenge hasi izmokkal rendelkezőknek, hogy edzés közben agresszív üléseket végezzenek. A teljes ülést a gerinc szempontjából kockázatosnak tekintik.

Mind az ülés, mind a felülés részt vesz az izomépítő és tonizáló gyakorlatokban. Általában reggel, reggeli előtt, a legjobb alkalom mindkét gyakorlat elvégzésére. A reggeli előtt csinálva nem érzi magát nehéz vagy keménynek a has területén, és hatékonyabban tudja elvégezni a gyakorlatokat.

összefoglalás

1.A felülések és az ülések közötti különbség a testtartásban és a stressz szintjén van. A ropogások olyanok, mint a részleges ülés.
2.Korongás közben: Â csak ropogtatja a testet, az ülés során az egész hátát fel kell emelnie, hogy könyökével megérintse a térdét..
3.Sit up többet egy erő edzés.