Különbség a B-vitamin és a C-vitamin között

B-vitamin vs C-vitamin

Hányszor meredt egy dobozra gabonapehelyre, és azon gondolkodott azon olyan szavak miatt, mint például aszkorbinsav, riboflavin és piridoxin? Mind a B-vitamin, mind a C-vitamin létfontosságú a test növekedéséhez és fenntartásához. Van azonban alapvető különbség a kettő között, amelyekről tudnia kell.

Mind a B-vitamin, mind a C-vitamin vízoldható. Ez azt jelenti, hogy a vitaminok felesleges mennyisége eliminálódik a vizeletében. Ne felejtse el, hogy a vitaminok túlzott szintje a toxicitással jár.

A B-vitamin komplex csoport 8 vitaminból álló csoportot jelent. Ők
1.Thiamine
2.Riboflavin
3.Niacin
4.Pantoténsav
5.Pyridoxine
6.Cyanocobalamin
7.Foolsav
8.Biotin

A vitamin azonban csak egyetlen formában kapható, és aszkorbinsav néven ismert.

A tünetek, amelyek a megfelelő vitaminhiányra utalnak a szervezetben, szintén különböznek egymástól. Például a B-vitamin hiányát mentális problémák, szívdobogás, emésztési zavarok és krónikus kimerültség jelezhetik. Szintén jellemzőek olyan tünetekre, mint a krónikus kimerültség, álmatlanság és akár kiütések.

A C-vitaminhiányra utaló tünetek azonban megkülönböztethetőbbek. A vérzés az ínytől a gyengeségig, az orrvérzés és szélsőséges esetekben is skorbut lehet.

A B-vitamin forrásai különféle egészséges és feldolgozatlan ételeket tartalmaznak. Ne felejtse el, hogy bármilyen feldolgozás csökkenti a legtöbb élelmiszerben természetesen megtalálható B-vitamint. Sok vitamint kaphat húsból, tonhalból, élelmi élesztőből, lencéből és akár banánból is. Tudta, hogy még a sör is jó B-vitamin forrás, magas élesztőtartalma miatt? Természetesen kevésbé ártalmas módon lehet ezt megszerezni!

A C-vitamin fő forrásai a gyümölcsök és néhány zöldség. A legtöbb gyümölcs megkapja a napi ajánlott C-vitamin-részesedését. A zöldségek között a C-vitamin gazdag forrásai közé tartozik a brokkoli, a karfiol és a spenót. Ne feledje, hogy ezt a vitamint a test nem tudja tárolni. Ezért minden nap szednie kell, hogy elkerülje a hiányosságot.

Mindkét vitamin jobban felszívódik, ha étkezés közben, hanem tabletták formájában veszi be. Ennek oka egyszerű. A természetes táplálék nemcsak vitaminokat tartalmaz, hanem más elemeket is tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy a test felszívódjon. A tabletták nem nyújtják Önnek ezt a kiegészítő segítséget!

Összefoglaló:
1. A B-vitamin nyolc különböző formában található meg. A C-vitamin azonban csak egyetlen formában, aszkorbinsavban található meg
2. A B-vitamin forrásai közé tartozik a hús, tojássárgája, élesztő stb. A C-vitamint gyümölcsökből és néhány zöldségből nyerik.
3. A B-vitamin hiánya a szervezetben fáradtságot, mentális problémákat és álmatlanságot okoz, többek között a tünetek között. A vitaminhiányt főként skorbut, orr- és ínyvérzés jelzi.