Különbség a húzó és az álla között

Pull Ups vs Chin Ups
 

A húzást és az államelkedést nagyon hatékony gyakorlatoknak tekintik az egyén hátának és bicepszének erőének és izmainak felépítéséhez. Bármely intelligens edző ezt a két húzási gyakorlatot az edzéstervének tetején tartja, ha arra kérik, hogy javasoljon gyakorlatokat a hát és a bicepsz izmainak fejlesztésére, valamint a test felsõ részének erõsítésére. A hasonló gyakorlatok e két változata ismert tesztek az egyén fizikai állapotának és erejének megítélésére. A húzási gyakorlatok hasonlóságai ellenére vannak különbségek a húzók és az állatok felemelése között, amelyeket e cikk kiemel.

Húzódzkodás

Ahogy a neve is sugallja, ez egy olyan gyakorlat, amelynek során az egyénnek mindkét kezével meg kell húznia teljes súlyát egy bizonyos szint felett. Képzelje el magát, ameddig a levegőben felfüggeszti a karját tartó bár. Amikor azt kérik, hogy húzza magát e sík szintjére a kezével, miközben megfogja a rúdot, húzza fel. A pull up-oknál emlékezni kell arra, hogy a tenyered maga felé fordul, és a test gyakorolja a hát izmait és a vállait. A pull-uphoz a test felső részén van erő, hogy segítsen, az egyénnek pedig, hogy meghúzza a súlyát egy bár felett, amely sokkal magasabb a magassága felett.

Fel a fejjel

Az állkapocs az ember számára az erő próbája, amikor megpróbálja húzni a súlyát a rudaktól lógva. Az egész testet a rúd szintjére kell emelni, ahonnan felfüggesztették, oly módon, hogy állát csak ezzel érinti a rúd. Fontos dolog, amelyet az állalapításkor ne felejtsen el, az, hogy az egyén tenyere az arcával szemben áll, és a gyakorlat célja a bicepsz és a hát izmainak fejlesztése. Az állkapocs nagy izomépítő gyakorlatok a tornászoknak és a testépítőknek, és az eredmény látható fejlett felsőtest izmaik formájában..

Pull Ups vs Chin Ups

• Mind a húzás, mind az áll felerősítése olyan izomépítő gyakorlat, amely megköveteli az embernek, hogy magát a levegőbe húzza, miközben egy bárból felfüggeszti.

• Az áll állása a húzás egy változata, ahol az egyénnek úgy kell felemelnie a fejét, hogy állát a rúd tetejére érintse, amelyen keresztül lóg..

• Az egyén tenyere felé fordul, ha húzza fel, míg az álla felfelé néz..

• A pull up nagy a váll és a hát izmainak, miközben az állát felfelé ideálisnak tartják a bicepsz kialakulásához.

• Sokan az álla felemelkedését valamivel könnyebbnek tartják, mint a húzást.